As 5 melhores dicas para a corrida de elite

Está a tentar encontrar uma solução? Veja as melhores dicas de Clara Sälls sobre como se tornar um líder para o seu grupo. Desde o que pode ser feito sob pressão, até às dicas técnicas e de informática.

Som elitesyklist og tidligere juniormester har Clara Säll full oversikt over hva som kreves for at man skal klare et sykkelløp. Hun har konkurrert mange ganger og her er hennes tips til deg som skal ut og konkurrere nå på våren og sommeren.

1. Fazer um teste

- Det er bra at man har tatt et testløp på forhånd. Enten melder du deg på et mosjonistløp eller du kan ta et testløp selv hvor du kjører strekningen og tester alt under press. Det er viktig å føle seg komfortabel med selve strekningen og tiden som konkurransen kommer til å være på slik at det ikke blir et sjokk på konkurransedagen, sier Clara Säll.

2. Teste de proibição

- Test konkurransebanen på forhånd om du har mulighet til det, enten på sykkel eller med bil slik at du vet hvordan den ser ut.

3. Kjør i innkjørte klær

- Deve ter um relógio com o qual se sinta confortável e que tenha experimentado durante algum tempo. Det gjelder både klær og utstyr på sykkelen, slik at du ikke kommer med helt nye ting.

4. Øv på klyngekjøring og klyngeteknikk

- Det er egentlig det aller viktigste ved et sykkelløp. Om du ikke er vant til det kan du finne en sykkelklubb eller treningsklubb slik at du får trene og lære hvordan du skal kjøre i gruppe, hvordan man kommuniserer med hverandre under konkurranse og lignende. Man ligger jo nærme hverandre i en klynge under konkurranse, så det er viktig at du kjenner deg komfortabel.

5. Dez delmål

- Se o bebé estiver a dormir muito, deve ser colocado em cima de um gancho. Se tiver um mau humor feminino, coloque-o num pano feminino. Eller om det er en hard bakke - da tenker du at du bare skal klare toppen og lignende. Det kan oppleves som uoverkommelig å ta seg gjennom hele løpet, men ved å bryte ned det i mindre delmål føles det litt lettere.

Clara Säll har konkurrert siden hun var tenåring og kjører nå for Stockholm Sykkelklubb sitt elitelag for damer. Encontra aqui o teu Instagram !