Att C-vitamin är bra för din hälsa har du antagligen koll på, men om du tror att vitaminen kommer hålla dig i frisk i vinter får du tänka om. Aqui estão 3 dicas sobre a vitamina.
1. Para obter mais informações sobre a vitamina C
FALSKT
O facto de ter uma dose extra de apelsina e de ter esperança de que esta possa ajudar a manter a sua saúde saudável. No entanto, é possível recuperar o excesso de vitamina C. A vitamina C é importante para a proteção das defesas imunitárias do organismo, mas também pode ajudar a evitar a contaminação por vírus ou bactérias. Och när du väl blivit förkyld vinner du ingenting på att överkonsumera C-vitamin, det är vattenlösligt och om du får i dig för mycket kommer du bara att kissa ut det.
2. A vitamina C é uma substância saudável
SAÚDE
Våra kroppar kan inte producera C-vitamin själva och därför är det nödvändigt att få i sig det via maten. I dag är, turligt nog, åkommor som blödande tandkött, näsblod och blåmärken till följd av C-vitaminbrist väldigt ovanligt tack vare att vi är duktiga på att äta frukt och grönt. Enligt Livsmedelsverket är dagsbehovet av C vitamin 75 milligram, det kan jämföras med att en medelstor apelsin innehåller ungefär 70 milligram.
3. Os citrinos são a melhor fonte de vitamina C
MITO
A apelsina, a cidra, a toranja e o clementino são os melhores fornecedores de vitamina C. Mas será que o pimentão de grão em pó dá um sabor mais forte? Se quiser comer paprica ou outros ingredientes, pode comer brócolos, brysselkål, kiwi, jordgubbar, papaia ou ananás e obter uma redução da vitamina C.
