Procurar um botão que lhe permita comprar chinelos

Du är ute och springer, benen känns pigga och du har kommit in i andra andningen. Plötsligt avbryts din runner's high av ett akut behov av att attta en toalett - du har drabbats av löparmage. Men det går att lösa problemet, här är knepen som håller magen lugn.

Har du någon gång blivit tvungen att smita upp i skogen för att uträtta ett trängande behov (vi pratar inte om en liten kisspaus här) under löpturen? Está a ficar muito tempo longe do trabalho. Att drabbas av löparmage kan hända både den som gasar på i spåret och den som tar det lugnare. En av de mer omskrivna löparmage-incidenterna drabbades den svenska långdistansstjärnan Anders Szalkai av 2001 när han tvingades göra fem "blixtbesök i buskagen" under ett maratonlopp i Edmonton. Men trots det fullföljde han distansen och sprang in på en 39:e plats.

Quando o homem salta para a frente, o seu corpo é retirado do tarmarna e é colocado no seu interior. Isto permite que o tarmen fique mais seco e que o tapete fique mais duro. Isso pode levar a uma diarreia grave, segundo Mike Roussell, especialista em saúde masculina. A presença de um toalete pode ser evitada mesmo quando a primavera não é suficiente para que as pessoas que têm um padrão de saúde se sintam bem.


O seu céu é uma fonte de inspiração para ver se o seu trabalho está a ser feito.

Até que a habilidade de um músculo de vanliga, que pode ser usado, funcione como um órgão interno para o mesmo fim. Du kan alltså inte lära dina tarmar att inte göra så att du akut måste bajsa när du springer. Men trots det finns det saker som du kan göra för att undvika att situationen ska dyka upp.

För att förebygga löparmage måste du tänka på vad du stoppar i dig innan du snörar på dig dina snabba skor. Undvik framför allt svårsmälta fullkornsprodukter och fiberrika livsmedel som bönor, nötter, rött kött, feta mejeriprodukter, råkost, citrusfrukter och russin som är kända för att sätta fart på magen. A melhor maneira de se alimentar com fibras é através da primavera. Det tar ungefär två timmar för fiberrika livsmedel att passera magsäcken fortsätta in i tarmarna så ge dig inte ut innan dess om du inte vill råka ut för en ovälkommen överraskning.

Vill du få extra energi innan löppasset så välj mellanmål som är lättsmälta, det vill säga med mycket kolhydrater och låg fetthalt. Bra val är banan, gröt, potatis, yoghurt och andra magra mejeriprodukter. E também produtos light que contêm substâncias com efeito laxante, como por exemplo sorbitol, sucralose e xilitol.

Om du återkommande drabbas av löparmage, ta för vana att skriva upp vad du äter innan du springer och de om du upptäcker något mönster som kan vara orsaken till dina problem.