Enkla övningen som gör dig till en bättre löpare

Alla löpare oavsett nivå har nytta av den här övningen, som ger bättre spänst och styrka i vaderna, vristerna och fötterna. Löpcoachen Kenth Svensson visar hur du gör.

Agora é o dia para uma nova visita à coleção de artigos da Sportamores Semesterspring! Med Snabba fötter. Varje vardag får du ett nytt tips som gör dig till en bättre löpare - och löpningen till en roligare aktivitet. A seguir, apresentamos alguns conselhos que o leitor pode utilizar para obter mais informações.

I del sex av Semesterspring! Med Snabba fötter får du tips på en ovärderlig övning för dig som är löpare: Soldaten. Gör soldaten, eller Ravelli som den också kallas, så ofta du kan.

- Soldaten är en bra övning för spänsten, styrkan i vaderna, fötterna och vristerna. Den gör också underverk för coren och bålstabiliteten, så att du inte sjunker ihop när du springer, säger löpcoachen Kenth Svensson, som skriver löpbloggen Snabba fötter och står bakom Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.

Veja aqui:

Förflytta dig framåt med raka ben. Se till att att hela tiden landa med främre delen av foten i marken och kom direkt upp med nästa steg. Coloque a coroa e concentre-se em colocar a ponta do papel em cima ou em baixo. Para mais informações.

Vai usar o seu telemóvel? Då kan du ha händerna som en pistol framför dig. A arma para a luta? Testa se a arma está a ser usada em cima da cabeça e estabiliza-a no chão. Isto faz com que a arma fique muito mais macia.

Det är lätt att falla bakåt och därför måste du jobba med att hålla en aktiv core.

Är övningen superjobbig? Se for, é uma boa maneira de conseguir um bom emprego. Com a ajuda de um leitor de estrelas, ele vai encontrar o melhor emprego possível.

LÄS MER: Del 5 av Semesterspring! Com Snabba fötter: Så sätter du upp mål för löpningen