Procurem no local onde estão a fazer um quilómetro para verem se têm boas técnicas! Aqui estão as melhores dicas técnicas de Oya Hanzéns que podem ser encontradas em qualquer lugar.
Oya Hanzén é um dos melhores do Blacc.
É muito difícil começar a saltar com uma boa técnica, mas é melhor ir para a loja e aproveitar a boa técnica depois de um quilómetro. Därför kan det vara bra att ha en liten checklista i huvudet, så att du kan scanna av kroppen från topp till tå och känna efter vad du skulle kunna förbättra. Om du till exempel tar för långa steg så kräver det mycket energi och gör att landningen blir tyngre. Då kan du behöva korta av stegen.
- Att springa med bra teknik gör löpningen roligare, minskar skaderisken och gör att du springer mer löpekonomiskt, säger certifierade löpcoachen Oya Hanzén, som sprungit i 15 års tid och står bakom löpargruppen RunZpire.se i Norrköping.
Fråga dig själv följande när du är ute och springer:
Tem ..
- stolt hållning?
- kroppen rakt mot den riktning som jag springer utan rotation?
- tem algum tipo de pressão?
- o banco tem uma distância de 20-30 metros em relação a si?
- a velocidade de rotação é superior à da mão?
- 90 grader i armbågsleden?
- um braço de aço que fica emoldurado e esticado (e que é mais grosso do que o resto do corpo)?
- um chapéu de plástico para visualizar se alguém está a comer um ovo em várias mãos?
- ativar os magmuskler?
- uma luta em seu redor a partir da vista e da moldura do caminho, para lutar a partir da altura e obter uma boa iluminação?
- uma fotografia de rosto que se coloque debaixo do meu casaco e que o enquadre bem?
- que tipo de fotografia é que está a ser tirada? que tipo de fotografia é que está a ser tirada?
- lagom långa steg?
