Dicas de técnicas de trabalho
Scann kroppen når du har løpt noen kilometer for å se om du fortsatt har en god teknikk! Her er løpecoachen Oya Hanzéns beste teknikktips som du kan ha i bakhodet under løperunden.
Oya Hanzén é uma das líderes do Blacc.
Det er lett å starte med god teknikk, men også lett å falle sammen og miste den gode teknikken etter noen kilometer. Derfor kan det være bra å ha en liten sjekkliste i hodet, slik at du kan scanne kroppen fra topp til tå og kjenne etter hva du kan forbedre. Om du for eksempel tar for lange steg vil det kreve mye energi og gjør at landingen blir tyngre. Da kan du trenge å korte ned stegene.
- Å løpe med bra teknikk gjør løpingen gøyere, minsker skaderisikoen og gjør at du løper mer løpeøkonomisk, sier den sertifiserte løpecoachen Oya Hanzén, som har løpt i omtrent 15 år og står bak løpegruppen RunZpire.se i Norrköping.
Spør deg selv følgende når du er ute og løper:
Har jeg ..
- stolt holdning?
- kroppen rett mot den retningen jeg løper uten rotasjon?
- está ansioso?
- o local está situado a 20-30 metros de distância?
- O forno está a aquecer?
- 90 grader i albueleddene?
- um forno de ar quente que dá para fazer molduras e bolachas (e também para fazer bolachas e coberturas)?
- avslappet hender hvor jeg visualiserer at jeg forsiktig holder ett egg i hver hånd?
- um livro de magia ativo?
- en lett helling i hele kroppen fra ankelen og framover som om du kjører segway, uten å lene fra hoften og få en sittende holdning?
- um conjunto de fotografias de rosto que se encontra sob o meu controlo e o da minha mãe?
- e o local onde os fotógrafos trabalham num escritório, e o local de trabalho é muito agradável?
- Passe lange steg?
