Enkle tekniktips til løbeturen
Mærk efter i kroppen, når du har løbet nogle kilometer, for at se om du stadig holder den gode teknik! Her er løbecoachen Oya Hanzéns bedste tekniktips, som du kan have i baghovedet under løbeturen.
Oya Hanzén está a trabalhar com o Blacc.
Man starter som regel med god teknik, men derefter taber man den efter nogle kilometer. Derfor kan det være godt at have en lille checkliste i hovedet, så at du kan mærke efter i hele kroppen, hvad du kan forbedre. Hvis du for eksempel tager for lange skridt, så kræver det meget energi og gør, at landingen bliver tungere. Da kan du have brug for at forkorte dine skridt.
- At løbe med god teknik gør løbeturen sjovere, mindsker risikoen for skader og gør at du løber mere "økonomisk", siger den certificerede løbecoach Oya Hanzén, som har løbet i 15 år og står bag løbegruppen RunZpire.se i Norrköping, Sverige.
Stil dig selv følgende spørgsmål når du er ude at løbe:
Har jeg ..
- den rette kropsholdning?
- kroppen lige mod den retning, som jeg løber, uden rotation?
- e o tapete é seguro?
- o local é rápido, a 20-30 metros de distância?
- a caveira é leve sobre a cúpula?
- 90 grader i albueleddet?
- as armaduras estão limpas e bem arrumadas (e também estão arrumadas)?
- afslappede hænder hvor jeg visualiserer, at jeg forsigtigt holder et æg i hver hånd.
- aktiverede mavemuskler?
- uma aterragem no centro da cidade a partir de um pulso ou de um fremefter, como se estivesse a andar de Segway, para se afastar do chão e encontrar uma posição segura.
- uma aterragem de skånsom que se liga debaixo do meu ombro e se encaixa na sua cabeça?
- e o que é que se passa quando as pessoas se aproximam num círculo, e o que é que se passa?
- tilpas lange skridt?
