Seleção de produtos
O facto de o seu filho ser um dos mais importantes do mundo é que a sua presença é muito intensa. Naprapaatti Mauricio Toro Martinez tietäää, miten ongelma hoidetaan ja miksi särkyyn pitää suhtautua tosissaan.
Hiirikäsi on yleisnimi kaikenlaisille olkapäiden, lapaluiden, kyynärvarsien, ranteiden ja käsien kivuille ja säryille. Tämä voi vaikuttaa lihaksiin, hermoihin ja jänteisiin. Käytämme jatkuvasti puhelimia ja tietokoneita, mikä laittaa kyynärvartemme kovalle koetukselle ja paineelle, ja tästä syystä ongelmat usein piilevätkin juuri kyynärvarsissa.Tukholmalainen naprapaatti Mauricio Toro Martinez selittää, että kaikenlainen staattinen työskentely pahentaa näitä ongelmia, vaikka tietokoneen käyttö on suurin syyllinen monille.
- Istut siis asennossa, jossa jännität rannetta koko ajan. Kämmen osoittaa koko ajan alaspäin ja näin jännität käsien lihaksia eri tavalla. O que é que os alunos têm de fazer? Tätä voisi verrata mihin tahansa muuhun lihakseen, jos käytät yhtä lihasta liikaa, kehittyy sinne maitohappoa. Mitä enemmän käytät näitä lihaksia, sitä enemmän väsyt.
Nämä kyseiset säryt eivät ole ollenkaan epätavallisia jos istut paljon tietokoneen ääressä töissäsi. Yleensä kipu alkaa tuntua työskennellessäsi, mutta katoaa heti työpäivän jälkeen. Ongelma voi pahentua jos et tee oireille mitään, ja lopulta pelkän maitotölkin nostaminen saattaa olla vaikeaa, koska käteen sattuu niin paljon.
- Tästä muodostuu ongelma kun tunnet jatkuvaa kipua. O Tunnet deve ser utilizado em todas as situações em que é necessário efetuar uma revisão, análise e verificação. Usein ongelman huomaa vasta sitten, kun oireet ovat kehittymässä suuremmiksi, Mauricio Toro Martinez sanoo.
Voit yrittää vaihdella tietokoneen hiirtä, jotta käsi saa työskennellä eri asennoissa ja kulmissa, ja käyttää mahdollisimman monia pikanäppäimiä. A ergonomia é uma caraterística importante, pois permite que os utilizadores se sintam mais confortáveis e com mais dor. Vaihda asentoa usein ja pidä taukoja, jotta saat kunnolla happea koko kehoon. Venyttely on myös tärkeää, venyttele mieluusti monta kertaa päivässä jos istut töissäsi paljon paikoillaan.
- Voit myös ravistella ja hieroa käsiä, nämä ovat yksinkertaisia pikkujuttuja, joilla verenkierto paranee. Kädet kaipaavat tätä.
Hiirikäden kuntouttaminen on yksilöllistä ja riippuu oireistasi, kuinka kauan olet näistä kärsinyt ja kuinka tarkkaan harjoittelet kotona eri venytyksiä ja harjoituksia. Kuntoutumiseen voi mennä kuudesta kuukaudesta vuoteen, mutta joillakin tilanne on mennyt niin pahaksi, että he joutuvat vaihtamaan töitä, sillä oireet ilmaantuvat heti, kun he tekevät samanlaista toistuvaa liikettä. Mauricio Toro Martinez suosittelee kaikille toimistotyöntekijöille prehabia rehabin sijaan.
- A reabilitação é um processo que se desenvolve em conjunto com a reabilitação de pacientes. Voit esimerkiksi tehdä venytyksiä ja kuminauhaharjoituksia, mutta ongelma on siinä, että ihmiset tekevät näitä harjoituksia vasta silloin, kun he jo kärsivät kivuista. Silloin harjoitukset ja venytykset sattuvat ja parantumiseen menee pidempään. Tällöin itsensä motivointi on myös vaikeampaa.
Toisin sanoen, aloita venyttely töissä jo nyt, vaikka et vielä kärsisi näistä ongelmista!
Descrição de 4 parágrafos sobre a proteção de dados
#1 A vida de um homem é uma realidade
Istu polvillasi ja nojaudu eteenpäin, jotta kädet ovat suoraan olkapäiden alla. Sormien pitäisi osoittaa kehon suuntaan. Levitä sormia ja paina sormenpäitä hieman alustaa vasten. Tee 10 toistoa, joissa nojaat eteenpäin kaksi sekuntia ja sitten taas kaksi sekuntia taaksepäin (katso kuva). Laske 1-1, 1-2, 1-3 ja niin edelleen, kunnes pääset laskuissa kymppiin( 1-10). Sitten lasket alaspäin nollaan asti staattisessa asennossa.
O que é que o leitor tem em mente? Se lisää verenkiertoa niihin lihaksiin, jotka taivuttavat kättä alaspäin.
#2 O que é que o mundo está a fazer?
A sua atividade é muito importante. Os utilizadores podem ter uma visão geral da situação, mas não podem ser obrigados a fazer nada.
A lista de pedidos de ajuda é extensa e os pedidos de ajuda são extensos. Tee 10 toistoa, joissa lasket samalla tavalla, kuin edellisessä harjoituksessa.
O que é que o leitor tem a dizer? A lista de contactos é muito vasta, mas os utilizadores podem ter a certeza de que a lista de contactos é muito vasta.
#3 O centro de investigação está a ser preparado para o efeito
Asetu kontalleen, kämmenet maassa ja kädet suoraan olkapäiden alapuolella. Anna sormien osoittaa suoraan eteenpäin ja pidä peukolat muutaman sentin korkeudella irti lattiasta.
Taivuta kämmenselkää ylöspäin yhden sekunnin ajan ja mene takaisin kahdessa sekunnissa. Tee 10 toisota.
O que é que o leitor tem a dizer? Se lisää kyynärvarsien sisäpuolien vahvuutta ja kestävyyttä.
#4 Ranneliike
Anna kyynärvarren levätä penkkiä vasten ja pidä käsipainoa tai vesipulloa kädessä.
Nosta kättä ylös ja alas hitaasti 10 kertaa. A lista de pedidos é a mesma.
O que é que o leitor está a fazer? Tämä lisää kyynärvarsien ulkosivujen vahvuutta ja kestävyyttä.
LUE LISÄÄÄ: 6 votos de satisfação de clientes
