É possível comprar no mercado?
Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?
Når man spørger sundhedseksperter om det, så mener de fleste af meget enkle grunde, at en kombination af løb og styrketræning er det bedste for kroppen. Men du får helt forskellige ting fra de to træningstyper. Løb kan blandt andet lindre stress og angst, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at finde ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.
COMPRAR: Camisas de noite
O que é que está a fazer?
- Pode haver mais vantagens em termos de cardio e de desporto, mas estas são marginais. Begge har positive sundhedseffekter, som hovedsageligt er baseret på den person, du er, og hvor ofte du træner. Men ja, løb giver lidt bedre generelle medicinske fordele, siger Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.
O que é que o senhor faz?
- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Derudover forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.
O fardo é indutor de angústia
Det har længe været kendt, at løb er angstreducerende. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.
Como é que o lombar se torna um problema mental?
- Det kan skyldes, at du træner i andre miljøer, end du styrketræner. Hvis du er ude i parken eller skoven, vil det give andre effekter fra omgivelserne, forskellige indtryk. Men i vid udstrækning kan du have den samme effekt af styrketræning.
Hvad er fordelene ved styrketræning?
- Styrketræning giver dig mulighed for at fokusere på andre ting, såsom ryg- eller skuldersmerter. Styrketræning er også forebyggende og styrker kroppen på en måde, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke vil jeg sige, hvad du ikke kan opnå ved løbetræning.
Så den ene kan ikke undvære den anden?
- Alle atleter og motionister har brug for begge dele. Styrketræning er primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. For alle løbere er det f.eks. absolut vigtigt at have en stærk overkrop og ryg, så du kan holde den rette holdning under længere afstande.
SHOP HER: Todos os nossos produtos
LÆS MERE: Hvor ofte skal jeg træne min mave?
