Já todos colocámos a questão: é possível fazer desporto quando se tem uma espuma? É possível fazer como de costume ou é o apelo do canapé que se impõe? Respondemos à pergunta uma boa vez para todos.
É realmente razoável praticar desporto quando se está com inchaço? Não deve ser tão perigoso, pois não? Gabriella Picano trabalha como fisioterapeuta em Estocolmo e depara-se frequentemente com pacientes que perguntam se fazer desporto quando se tem uma rutura pode ser perigoso.
Posso fazer desporto quando estou com uma rutura?
- Lembre-se sempre de que uma rutura é um golpe de stress para o corpo, pelo que é necessário um período de recuperação suplementar. Se já teve um traumatismo craniano, mas se está com um pouco de sangue, tem ainda o nervo que brilha: recomece a fazer um pouco de exercício, mas sem forçar. Não se mexa mais no chão, não se mexa! Faites plutôt des séances courtes et tranquilles, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentiz que le rhume est sur le point d'arriver et que vous vous sentiz légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge ?
- Ne faites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Isso pode ser perigoso, explica Gabriella Picano. Se praticar desporto e tiver problemas de estômago, pode provocar uma inflamação do músculo cardíaco, o que significa que a capacidade do coração de fazer circular o sangue no corpo fica comprometida e pode provocar complicações. É muito raro, mas a maior parte das pessoas que sofreram de stress arrependeram-se muito.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Compreendo que pode ser aborrecido ter de interromper o treino, mas pode, no entanto, melhorar. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Pode manter o mesmo ritmo de sessões que tem habitualmente, mas faça outra escolha ao seu lugar, sugere Gabriella Picano e continua:
- Sejam pacientes! Todos os movimentos são compatíveis, mesmo que não consigam arrastar-se mais do que o habitual. Vous serez toujours aussi performants, mais essayez de baisser vos exigences lorsque vous êtes enrhumé. Além disso, é bom saber que se recomeçar a tentar demasiado cedo, antes de recuperar totalmente a saúde, corre o risco de agravar o seu estado ou de prolongar o seu período de convalescença.
Tem conselhos para saber quando recomeçar a fazer exercício depois de um trauma?
- Não volte a fazer exercício diretamente no local onde está preso se estiver a sofrer de enurese durante um longo período de tempo, ou seja, cerca de três ou quatro semanas. Não perderá a sua capacidade muscular em alguns semestres, mas poderá parecer mais sensível, tanto a nível mental como físico. Não é perigoso fazer exercício quando se tem um pouco de nervosismo, mas não se deve fazer sessões demasiado intensas.
