Todo o mundo sabe que o treino tem um efeito positivo na saúde, mas o que é que é realmente o melhor - o coração ou a musculação?
Quando são interrogados por especialistas em saúde, a maioria das pessoas, por razões muito simples, pensa que uma combinação de corrida a pé e de musculação é a melhor para o corpo. Mas obtém-se coisas completamente diferentes com estes dois tipos de treino. La curso a pé pode, entre outras coisas, aliviar o stress e a ansiedade, enquanto que a musculação tem as suas vantagens na prevenção de lesões por fadiga. Criámos mais tempo para saber o que retira de cada treino e se um deles é preferível.
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O que é que é realmente melhor, o curso ou a armação em vigor?
- Algumas vantagens podem ser mais importantes a nível cardiovascular do que a nível muscular, mas são marginais. As duas têm efeitos positivos na saúde, que dependem principalmente da pessoa que és e da frequência com que fazes o esforço. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Como é que isso acontece?
- Trata-se principalmente do coração e da circulação sanguínea, que oxigenam os músculos e o cérebro, o que melhora a atividade cerebral. Além disso, por exemplo, a digestão também é melhorada pelo curso de marcha e outros exercícios de fitness no salão de desporto.
La o curso reduz a ansiedade
On há muito tempo que diz que o curso à distância reduz a ansiedade. Em certa medida, o cardio e a musculação diferem.
Como é que o curso melhora a saúde dos médiuns?
- É possível que isso se deva ao facto de entrarem em ambientes diferentes dos vossos. Se estiver no parque ou na floresta, isso dá-lhe outros efeitos do ambiente, impressões diferentes. Mas, numa grande medida, pode ter o mesmo efeito de entrada em vigor.
Quais são as vantagens da entrada em vigor?
- O arrastamento em força permite-lhe concentrar-se noutras coisas, como as manchas de pele ou os problemas de pele. O esforço em força contribui igualmente para a prevenção e reforça o corpo de uma forma que não funciona mais. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Todos os atletas e os atletas têm necessidade de dois. O treino de força consiste principalmente em desenvolver os músculos, ao passo que a corrida a pé e outros treinos de fitness dizem respeito à resistência. Por exemplo, para todos os coureurs, é absolutamente essencial ter um torso e um dossel sólidos, para poder manter a postura em distâncias mais longas.
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