O perfil de saúde Ida B Olsson fez uma entrada baseada na força para todo o corpo que você pode fazer na sua casa. Tudo o que você precisa é de uma bandeja elástica!
Profil de santé merveilleux Ida B Olsson, connue pour le compte @Workoutispassion, est coach, professeur de yoga et entraîneur de course à pied. Ela criou uma sessão de treino simples, mas eficaz, que pode fazer em casa. Não hesite em exercitar-se como um exercício circular: 20 repetições por exercício - faça 3-4 voltas!
ACHETER MAINTENANT : Ici, vous pouvez acheter des bandes élastiques
CHAUFFAGE
Faça um desvio entre o cão de descida e a placa.
Etapa 1
Etapa 2
Ativar o contacto da sede com o plástico.
LE PASS CIRCLE POUR LE CORPS ENTIER
Aviron avec bras droitsGenoux légèrement pliés. Étendez votre dos. Aspire o nombril e rode-o por baixo das molas.ras Levante o punho para cima e para baixo até às orelhas. Serrez légèrement la mini-bande tout autour.
Etapa 1
Fase 2
Pompes triceps
À partir da placa. Alinhe o nombril com a coluna vertebral e estique o corpo. Abaixe o corpo, puxando os ombros para trás. Pressione com as suas mãos inteiras. Est-il trop lourd is une alternative à faire l'exercice sur vos genoux. 
Etapa 1
Étape 2
Debout à bras unique
Genoux légèrement pliés. Rentrez le ventre et abaissez tout le bras et l'épaule. Descanse a blusa na parte de trás e faça o contacto com o omoplata antes de levantar o sutiã. Uma sensação estática ligeira nos músculos do peito.
Étape 1
Étape 2
Fentes aéreas
Grand pas en avant. Rentrez le ventre et bras droits avec les omoplates rabattues dans les "poches arrières". Serrez légèrement la mini-bande tout le voyage de haut en bas.
Étape 1
Étape 2
Mini-bande marche pied
Desça num agachamento com a mini-bande aux genoux. Faça três etapas em cada sentido - é uma repetição. Veja como é que isto se processa! Não está a incomodar? Deslizem mais os vossos genitais!
Etapa 1
Étape 2
Le Hip Lift
La mini-bande aux genoux. Talons dans le sol et vous pousse aussi haut que possible. Mais baixo com controlo.
Étape 1
Fase 2
Crunches avec mini-bande
Baisse des talons. Tirez les bras au-dessus de la tête et abaissez-les. Pressione toda a parte do corpo e pressione ligeiramente a mini-bandeja com os seus sutiãs. De seguida, faça uma situação em que a cabeça se encontra com o gémeo. Deixe os seus pés flácidos.
Etapa 1
Étape 2
LIRE PLUS : O jus de céleri - A tendência sanitária do momento
