O melhor treinador de treino de karisma de Sveriges pode ajudar todos os que estão a tentar obter um bom treino. Kämpa mindre och njut mer ute i spåret - gör så här för att få en lättare löpkänsla!
För löpcoachen Fredrik Ölmqvist är löpning mycket mer än bara träning. Han tycker att det är en upplevelsesport i klass med offpistskidåkning, surf och skateboard, där allt handlar om feeling och själva träningen kommer på köpet. Han älskar trailrunning och lär ut hur du kan springa skönt, så att det blir mer av en upplevelse och mindre ett arbete.- Utövandet är så himla kul när du får en fin känsla i kropp och själ. Då blir ansträngningen som krävs för att springa sekundär. För att det ska kännas lätt, vackert och fantastiskt i stället för jobbigt och tungt måste du dels se över hur du rör dig rent fysiskt, som din hållning och kroppslutning, men det handlar också om mindset, attityd, vilken bild du har av löpning och hur du vill att din löpning ska kännas, säger Fredrik Ölmqvist, som bloggar om löpning HÄR.
Gör löpningen till en härlig naturupplevelse där du får bra kondition på köpet.
Para muitas pessoas, a aprendizagem é um problema de qualquer outro tipo de aprendizagem. Det kan vara upplevelsen av sin egen kropp, bilden av sig själv som löpare eller att man på annat sätt är otillfredsställd när man springer. Du är inte den löparen du önskar vara, inte tillräckligt stark, snabb eller vältränad.
- Är du missnöjd eller otillfredställd så är det svårt att hitta själva löplusten och den där känslan att varje löpsteg kan vara häftigt.
O problema mais grave é o facto de o utilizador se focar no meu corpo em vez de se afastar para tentar encontrar um outro doente, como o närvaro, que se afasta do corpo e da manhã.
- I yoga handlar mycket om kontakt med sin kropp och det tankesättet kan du ta in i löpningen också. Ha inte så stora förväntningar, utan acceptera löpningen för vad den är i stället för att försöka göra den till något annat, eller drömma om att den vore något annat. Försök se skönheten i löpningen, oavsett hur vältränad eller otränad du är. Kämpa inte så mycket, utan flyt med i harmoni och försök att vara i balans i kropp och sinne.
Se for atingido por um löplusten, pode ser mais fácil, mesmo que o löpningen seja mais lento. Se não for possível encontrar um lugar para dormir, isso pode ser muito motivador. Fredrik Ölmqvists bästa tips är att ge dig ut ändå, för ofta kommer motivationen när du väl börjar springa. Procurem saber mais sobre os locais de trabalho e os serviços de apoio, e procurem ir em frente. Känn efter och var öppen: Infinner sig löplusten? Se o seu desejo for o de saltar para a primavera, então é só dizer. Se quiser saltar pouco tempo, salve-o. Om du inte vill springa alls - så är det faktiskt också helt okej. Se o fizer, pode ser que o problema se torne negativo.
- A sua melhor opção é a de procurar ajuda. Kom i tid, var utvilad och visa respekt. I stället för att fundera på vad du kan få av löpningen, kan du vända på steken och fundera på vad du kan ge löpningen. Kan du ge löpningen uppmärksamhet, tålamod, öppenhet, närvaro och tid utan att ha förväntningar på att få något tillbaka kan det vara nyckeln för attta en bra relation till löpningen och den där sköna känslan.
Se tiver contacto com o Fredrik Ölmqvist, pode aceder à sua conta no Facebook Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Três dicas simples para quem quer ter sucesso
- Começar a trabalhar! É a primeira coisa a fazer. Fokusera på att att ha trevligt när du springer och spring med feeling, som om du dansar.
- Lär dig saker om löpning. Läs böcker och artiklar, låt dig bli inspirerad och ta in nya idéer. A aprendizagem de línguas é a melhor forma de se comunicar com ela.
-
Våga utforska olika sätt att springa på. Samma asfaltsrunda varje gång kan kännas tråkig, men att att upptäcka barfotarundor, löpning i lössnö, nattlöpning eller att springa i vackra miljöer ger ny energi. Se quiser fazer uma pausa na vida, pode fazer uma pausa para se divertir.
LÄS MER: O que fazer para ganhar tempo
