Träningsbloggaren Sara Rönne bor i Åre - och vet exakt vad du ska tänka på för att få en så bra skidsemester som möjligt. Aqui estão 7 dicas para reduzir o cansaço nas costas.
Sara Rönne escreve no blogue popular Träningsglädje e diz precisamente o que pode fazer para ter um bom semestre de férias.
- Åk alltid, alltid med hjälm. Mesmo que o seu controlo seja total, pode ser necessário um novo controlo para que os outros possam ter acesso. Köp en ny hjälm var tredje år, tipsar Sara Rönne.
2. Procurar um pequeno skidstrumpor
- Procure um skidstrumpor de qualidade em materiais funcionais ou em couro. Strumporna ska vara tunna för bästa känslan på snön - min favorit är de som är gjorda i merinoull, de är dessutom naturligt luktfria. På tal om pjäxor, få hjälp med att prova ut pjäxor, oavsett om du ska köpa eller hyra, de allra flesta som väljer pjäxor själva väljer alldeles för stor storlek.
3. Ioga em forma de slalom
- A melhor tendência para a prática de slalom? O ioga é um dos principais praticantes de skidcoaching. O ioga reduz a tensão corporal, fortalece a resistência e fortalece o núcleo, o que resulta num deslizamento que lida com a resistência.
4. A visão é forte
- Lute com a sua visão quando estiver a trabalhar nos seus negócios. Felinställda bindningar kan ge upphov till onödiga skador om olyckan skulle vara framme.
5. Colocar o skidor após a queda
- A sobreposição ou a subtração de camadas ajuda a reduzir o esforço de limpeza e a reduzir o número de camadas. Bästa skidan är den som passar dig och din nivå bäst - det är då du kommer ha som roligast. En för svår skida upplevs som död och tråkig, en för enkel skida upplevs som sladdrig och instabil.
6. Comprar óculos de proteção para óculos de sol
- Flatljus är det värsta ljuset för då är snön runt omkring dig helt utan skuggor och kontraster och du ser inte skillnad på underlaget under dina fötter. Utilize uma lente de proteção contra o frio para os seus óculos de proteção, de modo a evitar que o seu corpo se desloque para o chão.
7. Colocar os óculos de proteção no chão
- Sätt ihop skidorna så att bindningarna håller dem samman, och lägg upp dem på din axel med bindningen strax bakom axeln och skidtipparna framåt. É muito útil se não for possível deslizar até ao ponto de não haver nenhum - ou nenhum - skidor.
Tem algumas dicas, como qual é a melhor maneira de o fazer?
Veja as dicas de Sara Rönnes HÄR.
