Explosiva övningar med medicinboll!
Está a tentar comprar medicamentos? Tome os seus medicamentos e dê o próximo passo no seu caminho!
É difícil ser rápido a tomar medicamentos para a dor de cabeça quando se está a tentar. Du håller dig till övningar du kan och som ingår i ditt schema sedan länge. Como é que a sua aprendizagem se alterou? Se o seu nível de exercício for mais baixo do que o dos abdominais, da prancha ou das torções russas, é melhor dar um passo em frente.
- Jag brukar rekommendera de här övningarna till de som har tränat minst något år och har byggt upp en mag-, rygg- och bålstyrka. Då är det en bra vidareutveckling att gör mer explosiva övningar som ger dig mer kraft. Jag kallar dem powerövningar, säger Keivan Moussavi, PT på Sats i Haninge.
Han rekommenderar dem särskilt för dig som spelar fotboll, tennis eller golf där du behöver en stark bål och mycket kraft i mage och rygg.
- De är dessutom inte bara effektiva för bål, mage och rygg. Du tränar rumpa, baksida lår, armar och axlar också. Det är bra helhetsövningar som är perfekta att avsluta dina pass med, säger Keivan Moussavi.
3 supervantagens do medicamento
- O medicamento deve ser muito forte, 3 a 5 quilos de peso, mas deve ser muito leve. Com ele, você pode obter três ótimos resultados, diz Keivan Moussavi.
1. Manter o corpo em forma
- Não se esqueça de procurar um lugar para dormir e de comer em qualquer lugar do mundo. Spänn magen, se till att inte svanka och sedan tar du i allt vad du har och drämmer bollen i golvet. Då får du med hela kroppen och de främre, raka magmusklerna.
2. Colocar a comida de lado
- Levante-se em várias posições, circule a vários metros da varanda e a vários metros de um ovo. Ställ dig med sidan mot väggen, kasta bollen mot den och fånga den. Ta snabba steg i sidled och kasta sedan bollen från den andra konen. Agora, o leitor pode usar as magistrais de sneda para se divertir, e as suas fitas de kvicka são leves. Boa sorte!
3. A comida é boa
- Pouse-se a cerca de um metro de distância de um ovo com um pano de fundo. Coloque o pão de forma, coloque o pão de forma e faça o pão de forma. O seu conteúdo é muito bom, o seu peso e a sua magia são muito bons.
