Få succes med frokostpause-løbeturen!

Um løberunde i frokostpausen é a forma perfeita de o fazer. É possível ser mais rápido a entrar em contacto? Aqui está a resposta!

For den som har muligheden for at træne i frokostpausen, er det en super god måde at få træningen overstået på, hvis morgener og aftener er fuldt bookede. Du har oftest en begrænset tid som kræver effektivitet og fokus.

Synes du at det er svært at komme afsted? Aqui não há nada de bom.

1. Planeamento em tempo útil

Planear as tarefas com frequência. Frigør tid i skemaet og tænk over hvilken runde du skal løbe. At have detaljerne på plads gør det mere realistisk og mere sandsynligt, at det kommer til at ske.

2. Etiquetar uma criança ou um jovem

Eller nogen som er begge dele! Aftaler du at træne med andre, vil du ikke svigte den person. Desuden får du nogen som presser dig og kan hjælpe til, når det bliver hårdt.

3. Espetáculo inteligente

Sørg for at få en god morgenmad i dig og lidt ekstra inden du tager afsted. A banana é perfeita! Drik lidt ekstra vand om formiddagen.

4. Skift apressado para o projeto de viagem

Para que a viagem seja mais longa do que o normal, procure saber se o tempo mínimo de viagem é curto ou longo. Omklædningen skal gå hurtigt - det vigtigste er tiden på løbestilen.

5. Nyd løbeturen!

Det er ingen hemmelighed ar humøret bliver højere og problemerne lettere, når blodet pumper og pulsen siger under træning. Forsøg at slappe af og værdsætte den tid du får uden for arbejdets fire vægge.

6. Løs frokostproblemet

Enten har du en madkasse klar i køleskabet eller også så handler du på vejen tilbage. For at være så effektiv som mulig skal du ikke behøve at tænke på, hvad du skal spise, når træningen er slut.

7. Stræk på dig!

Spørg om nogen vil følge med ud og træne og gå en ekstra runde med løbetøjet på. Vær den som træner. Det gør det sværere for dig at bakke ud og i stedet bare sidde og dovne den hele frokostpausen.