Para ver mais sobre yogalustres

Quando se pratica ioga e se tem uma corda de aço, é possível atingir um nível elevado de açúcar. A fantástica yogaläraren Johanna Andersson tem um joelho que lhe permite alongar-se até à maturidade!

Johanna Andersson é a responsável pelo conceito de Global Yoga e afirma que o yoga é uma forma de treino fantástica, sobretudo porque é muito fácil de aprender, independentemente do que se passa.

- Du kan anpassa den efter årstider, humör, skador och livssituation. Det finns inga ursäkter helt enkelt, säger Sveriges okrönta yogaprinsessa Johanna Andersson, som även utvecklat klassen Yoga for athletes som finns på Sats och tagit fram Hot MOJO, tillsammans med sin parhäst Monika Björn.

O que é que vocês têm para dar dicas sobre como começar a praticar ioga e não ter vontade de o fazer?

- Lura dig själv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, eller om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. Och kom ihåg - det är alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.

Será que existe algum yogastil que esteja na moda?

- Vi ser mycket funktionell yoga där terminologin och rörelsemönstren är anpassade för atleter, det vill säga folk som i huvudsak tränar annat. Ju bättre du är på att återhämta dig, desto hårdare kan nästa pass vara. Se todos os intervenientes estiverem convencidos de que a recuperação é vantajosa para todos, isso significa mais confiança e mais prestígio!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

- Det beror förstås på vad definitionen av träning är, och vad du har för mål och syfte med din träning. Jag själv tränar inte för någon specifik tävling, något lopp eller prestation. För mig handlar träning om en känsla, hur jag vill må och det påverkar alltid yogan. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.

Que tipo de yogapass em veckan é que o torna mais adequado para um contacto rápido?

- Lite varje dayg, men gör det enkelt för dig. Em poucos minutos, pode fazer exercício, fazer exercício, fazer exercício e fazer exercício. Kan du sedan kombinera det med två-tre längre yogapass i veckan är det GRYMT!

Spelar det någon roll om jag gör yoga för en lärare i verkligheten eller hemma på kammaren framför en video?

- O vídeo é um ótimo complemento. É perfeito se este esquema for mais fácil de praticar em direto. A combinação é a melhor de todas. Jag yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina kollegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till exempel.

O que o leva a crer que a prática de ioga no ginásio é mais simples e que ele vai praticar ioga até ao fim?

- Então, pode recomendar a prática de yoga online. Vad finns som passar dig och är i den riktning som du vill utmana dig? Kanske kan du även gå en yogautbildning för att få mer kött på benen och komma igång med din egen praktisering. Det kommer i sin tur även göra att du får ut så mycket mer av klasserna på gymmet.

Om jag absolut inte vill gå på yoga, vilken stretch ska jag göra nu framför skärmen för att göra kroppen en tjänst?

- Estique os braços para que possa fazer o que quiser. Lägg händerna på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!


Mer Johanna Andersson hittar du Instagram @yogajohanna.