A sua fettrika mål att hugga in på

Fett är ofta ett minusord i matsammanhang men det finns bra varianter du inte ska undvika.

O risco de cancro e de acidente vascular cerebral, de sofrer de cancro ou de acidente vascular cerebral aumenta com o aumento do risco de contrair feto. Mättade fetter som finns i ost, kött, smör, korv och många desserter är bovar i kyldisken. Andra fetter som hjälper till att frigöra vitaminer är däremot bra och behövs för att kroppen ska fungera bra. Este é um exemplo de ingredientes com um tipo de fritura mais rápido.

Avokado. Kallas inte "smörpäron" för inte. Är fullsmetad med nyttiga fetter som hjälper till att att sänka kolestrolen. Fungerar utmärkt på mackan i stället för ost och smör.

Ägg. En billig och bra källa till protein men ägg innehåller också gott om näringsämnen och bra fetter.

Olivolja. É um dos ingredientes de base da dieta de Medelhavs, que permite a ingestão de alimentos ricos em proteínas. Full av bra fetter, men också mycket kalorier så den ska användas med måtta.

Observações. Särskilt mandlar, valnötter och pistagenötter är prima vara i nötskålen. Os mandris são ricos em vitamina E e a melhor fonte de ómega 3 encontra-se nos vales. Se você tiver os melhores alimentos para todos, você pode escolher a pistagevarianten.

Fet fisk. Står du som ett frågetecken framför fiskdisken ska du välja lax, tonfisk, sardiner, makrill eller foreller. Hos dem har du nyttiga fetter du aldrig kommer i närheten av i en bit kött.