Os melhores lugares para se viver em Manhattan

Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. Se você quiser que a sua mulher seja uma boa amiga, você pode ficar com ela!

Os melhores lugares para os jovens

av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs

Lovisa "Lofsan" Sandström e Jessica Almenäs, que têm como passatempo a maratona de primavera, criaram um livro especial para mulheres. No seu livro, ela vai ajudar todas as mulheres com idades compreendidas entre os 15 e os 55 anos a prepararem-se para a luta contra a poluição, de modo a que a tecnologia se torne mais leve e o processo de trabalho mais longo. A seguir, encontrará dicas sobre os vários métodos que pode utilizar para completar a sua alimentação, para se manter informado sobre a gravidez, para se manter em contacto com o tapete e para se alimentar durante e após a gravidez.

Ioga e corrida: A combinação ideal de exercícios

de Tia Jumbe e Jenny Sunding

A combinação de ioga e corrida tem resultados muito bons. Com o yoga, você pode ter um corpo mais flexível e flexível, e com o löpning, você pode ter um corpo mais forte e mais saudável com o yogamattan. O seu livro é muito bom para quem quer fazer quilómetros e quilómetros a mais ou para quem quer fazer mais de um quilómetro, mas também para quem quer fazer ioga com yogan ou outras formas de ioga que passam por ele. O programa de combinações está a ser desenvolvido em conjunto com o Just ditt mål.

O programa completo de preparação e maratona: Como é que se pode ser snabbare, längre och smartare

av Thurgood, Sapstead och Stankiewicz

Quando se trata de um programa de treino para correr um quilómetro ou uma maratona, é necessário encontrar um livro para o fazer. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Disponível em inglês.

Fast after 50 - Como correr forte para o resto da sua vida

av Joe Friel

Ålder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Här får du riktlinjer för högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost samt kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning jämfört med när du var yngre. Em inglês.

Treino de força para corredores - Evite lesões e melhore o desempenho

por John Shepherd

O esquiador pode ajudar a sua força a desenvolver-se, e todos os corredores podem tentar obter um treino de força que os ajude a reduzir as lesões e a melhorar o seu desempenho. O livro eletrónico contém apenas texto, mas também vários ficheiros de imagens que ilustram os principais acontecimentos. Todos os capítulos têm a capacidade de selecionar um programa que o ajude a criar a sua forma, que o ajude a desenvolver a sua tecnologia, que o ajude a melhorar as suas condições de trabalho e que o ajude a encontrar a sua melhor condição, para que este possa ser um bom fornecedor. På engelska.