Quando se trata de um iogue de meia-idade ou de um iogue de rotina, o iogabloqueio é o seu ponto de partida. A Yogaläraren Janna Wellander apresenta os seus ensinamentos que lhe permitem descobrir como aplicar a prática da terapia vermelha.
Para a Yogaläraren Janna Wellander é o yogablock, um gummiblock viktlösa que permite a eliminação de tensões na forma, um produto natural do seu yogautövande. O utilizador pode utilizar o bloco sempre que pratica ioga.
- Pode obter mais do que uma posição em que o seu yogablock é bloqueado. Depois, pode anular os bloqueios para obter mais estilo. I solhälsningen är det jättehäftigt att ha blocket mellan låren, ganska högt upp. Det gör att du kan kan komma längre ned i framåtfällningen och så att du stabiliserar och därmed inte hänger i lederna. När jag har blocket placerat så upplever jag att jag inte översträcker mig, säger Janna Wellander, som bloggar på sin hemsida Jannasyoga.se.
É um exemplo de como o yogablock pode ser usado.
Men hon poängterar att yogablocken är just ett hjälpmedel att ta till för att lära musklerna att klara av att göra en vis rörelse.
- Se tiver mais soluções, pode encontrar mais soluções. Då tar jag fram klossen och använder den.
Kan como é que o meu pai pode fazer para o ajudar?
- Ja, då behöver du dem ännu mer! För att komma igång och använda dem rekommenderar jag att du testar. É muito importante tentar encontrar o yogablock, pois assim você pode obter mais informações sobre o seu teste. Googla och se hur andra använder det eller gå på en klass iyengar yoga, som är en yogaform där det används mycket yogablock och andra redskap.
Que tipo de yogablock é que pode comprar?
- Två stycken så att du kan ha en under varje hand.
As melhores fotos com yogablock
1. Aplicar o bloco de notas de aço
- Colocar a mão em cima de um ou mais blocos de madeira e esticar os tríceps e esticar os braços. Para esticar os tríceps sem golpes, diz Janna Wellander. Fotos da mesma imagem: Janna Wellander
- I delfinens position kan du lägga ett block mellan händerna och antingen trycka sidan av händerna mot blocket eller handflatorna. Detta engagerar armarna, axlarna och längs med övre sidorna av kroppen, bland annat serratus anterior. Det är bra för att stärka alla inversioner och detta är även en axelöppnande position.
2. Bolso que se encontra em posições diferentes
-Väldigtbra om du inte når golvet och även om du gör det vara skönt att ta stöd av ett block. Det kan ge mer rörlighet i överkroppen när du får något att trycka ifrån på. Tänk på att det inte är till för att att "sjunka" in i klossen och att inte kollapsa i axelleden.
3. Öppna insida lår och ljumskar
- Se o utilizador tiver vontade de colocar o nó em posições laterais, é possível colocar o nó sob o nó. Det är också skönt att lägga en kudde eller filt under bakre delen av sätet för att få en framåttippning av bäckenbotten. Em caso de frio ligeiro, pode colocar a lã debaixo do lagar, em qualquer altura. Musklerna kan lättare slappna av när de har stöttning och då får bindväven en chans att sträckas ut. Também é bom para apanhar filtros ou lâminas debaixo das pernas.
4. Uma boa explicação para a lavagem de roupa
- Colocar as mechas com precisão debaixo do banco de trás. Den hårda delen precis över sätet, inan ryggkotorna börjar. Om du tar upp benen upp mot taket och trycker ned korsbenet ned mot klossen så ska det kännas stabilt, inte som att du behöver balansera eller spänna magmusklerna speciellt mycket. Placera sedan fötterna ned i mattan lite bredare isär och låt knäna luta sig mot varandra. Det här är väldigt bra för min ländrygg, men det fungerar inte för alla. Testa e reforça. Uma variante interessante consiste em colocar a mão sobre a perna e o pescoço, ou colocar uma almofada sobre a mesma perna, por baixo do peito (sacro).
5. Colocação de uma almofada ou de um eixo por baixo da barra
- Colocar o gancho de peito de cavalo sob a ponta do crânio. A outra debaixo de um pano.
- Colocar o lustre na parte de trás do corpo que seja melhor para o seu pescoço e pescoço. Du ska kunna slappna av i positionen och inte få ont någonstans. 
- O seu objetivo é ter uma almofada e, se quiser, um lustre na mesma posição. É aí que entra o sistema nervoso parassimpático.
Maisinformações: Aprenda a praticar ioga
