Variações das suas escolhas favoritas
As suas preferências no ginásio são tão grandes que pode encontrá-las em casa? Então, é hora de os variar! Aqui está o seu resumo de outras aprendizagens, que o ajudarão a encontrar o melhor caminho.
1. Se quiser marcar com um dedo
- gör marklyft med kettlebell.
Quando se marca com um skivstång, o stången fica todo à frente do kroppen, enquanto que quando se coloca um kettlebell, o kettlebell fica entre os fötterna e o kroppen fica no centro.ras Se o seu corpo se mexer depois de se sentar com um kettlebell, pode começar a sentir-se mais rápido e a trabalhar com o seu próprio corpo.
Como é que é possível obter um peso mínimo com um kettlebell? Use a mão esquerda e a mão esquerda. Para fazer o balanço do kroppens.
2. Para fazer mergulhos com halteres
- testa tricpeps pushdown.
Triceps pushdown utförs i kabelmaskin och jämfört med dips blir det enklare att styra viktmotståndet. Para obter o máximo de contacto com os músculos, é necessário colocar os braços na parte de trás do cabo, colocar o suporte de braços e colocar os dedos na parte de trás do cabo.
O utilizador pode obter uma mão, um braço ou um representante sem problemas. Testa dig fram och se vad som ger dig mest kontakt med musklerna på överarmens baksida.
3. Se for necessário tricotar com um fio
- utmana benen med knäböj med hantlar.
Fatta en hantel i varje hand, håll armarna längs med sidorna av kroppen och gå sedan ned i en djup squat och sedan tillbaka upp. O corpo do homem fica debaixo do seu ombro. Ju tyngre tyngre hantlar du har, desto mer utmanar du din greppstyrka.
Se a roupa com as mãos for muito bonita, é melhor usá-la com um pouco de força do que com uma roupa com o pé.
4. Para obter uma haste de fixação na pele
- utmana dig med enarmsrodd med hantel.
O seu rolo é tão pequeno na pele para que possa ser usado como um acessório de forma irregular? Pröva enarmsrodd med hantel i stället. Se o pano de corte for demasiado duro para o höger ou para o vänster, então é uma boa maneira de fazer um arranjo mais rápido, se o braço for colocado na etiqueta. Börja med din svagaste sida och gör sedan lika många med den starkare sidan.
Precisamente quando a haste do rótulo é pequena, é uma forma eficaz de ativar a musculatura do pescoço.
5. Para fazer abdominais
- é preciso fazer mais do que isso com o benlyft.
O benlyft é um método de treino eficaz que, por sua vez, é mais eficaz do que o normal. Quando é que há mais de um ano que faço abdominais e slitit tag em casa e na cama como ajuda para aumentar o esforço quando estou a fazer exercício?
Para obter o máximo de contacto com o mágico, prima ned ländryggen i backen hela tiden när du lyfter benen uppåt och nedåt i långsamma, kontrollerade rörelser. Börjar du tappa kontakten med ländryggen, sänk ned benen och vila en stund. Och du, det är fusk att låta fötterna nudda underlaget i den lägsta positionen.
