Atirar o fogo para que o seu coração se torne mais forte
Alle som legger ned tid på treningen vil få resultater. Da må du unngå dette om du vil bli sterkere.
Framsteg og utvikling er den best motivasjonen alle som trener kan få. Men for å få det må du gjøre enkelte ting riktig. Å bli sterkere er egentlig ikke noe spesielt komplisert. Du løfter, spiser bra og hviler. Likevel mislykkes mange. Her er fire vanlige grunner til det.
1. Sincronização de métodos
As viagens são fáceis. Mist ikke fokus etter noen uker eller bytt strategi. Det finnes mange varierte og gode treningsprogram å følge, men det absolutt viktigste er evnen å fokusere på det langsiktige målet. Ta en økt om gangen og gjør jobben!
2. As bases de dados são importantes
O programa de exercícios de força mais completo inclui agachamentos, abdominais e abdominais, para que os melhores exercícios possam ser executados com estilo. Det råder ofte en misforståelse om at en konstant variasjon av øvelser er en nøkkel til god utvikling. Det er det ikke. Sørg for at de store helkroppsøvelsene gjøres med god teknikk og øk vektene suksessivt så kommer du en lang bit på veien.
3. O utilizador está sempre pronto a trabalhar
Alle treningsøkter handler ikke om å maksløfte. Det handler om å sørge for at kroppen får riktig stimulering for å bli sterkere. Iblant betyr det at du må senke vekten. Å ha det for travelt og ruse opp på høye vekter vil ikke hjelpe deg i lengden. Å alltid trene til punktet av utmattelse er ikke oppskriften på en god treningsøkt. Sørg for å ha variasjon mellom tunge økter med få repetisjoner og økter med lettere vekter og flere repetisjoner.
4. Restrição de carga
O Hvile é o único que pode ser utilizado para a utilização de uma forma de tradução. Å trene hardt innebærer at du må hvile like bra. Det finnes ingen mening å gå rundt og være sliten hele tiden. Lytt til kroppen din, ellers kommer den aldri gjøre som du vil.
LESMER: Slik restituerer du raskere
