As tendências ritmam as nossas vidas, e o mundo do desporto e do entretenimento não se altera. Quais serão as tendências do fitness em 2020? Certas formas de treino perdem popularidade este ano? La coach sportive Eva Sjöholm nous en dit plus
Desde há alguns anos, o desporto tem ocupado um lugar importante nas nossas vidas. Com o surgimento da tendência "saudável", começámos a ter consciência da importância de ter uma atividade física regular. Resultado? Todos os anos surgem novos tipos de treino ou conceitos e é por vezes difícil encontrarmo-nos no meio de todas estas tendências. Um ano, o CrossFit está na moda, no ano seguinte, todo o mundo quer fazer sessões de barre ao sol, e no ano seguinte, todo o mundo quer participar na maratona de Paris.
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Todos os anos, desde 2007, a revista Health & Fitness da American College of Sports Medicine faz um inquérito mundial sobre as tendências do fitness. Este inquérito é realizado junto de milhões de profissionais e tem por objetivo identificar as tendências emergentes em matéria de desporto e de fitness para o próximo ano. Eva Sjöholm trabalha como treinadora pessoal e é especialista em fitness. Ela comenta para si as 5 tendências que se destacam neste inquérito.
Eva Sjöholm é treinadora pessoal. Sempre atenta às últimas tendências, ela partilha connosco as evoluções que se avizinham no mundo do desporto em 2020. Descubra a sua conta Instagram aqui .
Tendência 1 : Os acessórios conectados (smartwatch, podomètres, etc...)
Cada vez mais pessoas possuem um ou mais acessórios conectados, como um relógio inteligente ou um podómetro. E isso não é surpreendente, porque são aliados fiéis para o ajudar a cuidar da sua saúde, apesar de um modo de vida cada vez mais sedentário. Com efeito, permitem-lhe medir facilmente a sua atividade física quotidiana. "C'est aussi un moyen ludique de vous motiver à être plus actif en vous fixant des objectifs quotidiens. ", explica Eva Sjöholm.
Tendência 2 : Treino de alta intensidade (HIIT)
O HIIT (High Intensity Interval Training), ou entraînement par intervalles à haute intensité em francês, é uma forma de exercício conhecida pela sua eficácia em combater as gorduras. O princípio do HIIT consiste em combinar, num curto período de tempo (em geral, menos de uma meia hora), as fases de exercícios intensos (entre 85 e 100% da sua capacidade máxima) e as fases de repouso ativo. O HIIT é acessível a todos, porque mesmo que as sessões sejam intensas, são curtas, ao contrário dos exercícios de resistência como o vélo ou o rameur, que são praticados em sessões mais longas. Para além disso, é divertido! E a sensação de bem-estar que se sente depois é indescritível. Tendência 3 : Participar num curso
Os cursos de fitness continuarão provavelmente a ser populares durante muito tempo, e isto, seja qual for o desporto que escolher. O facto de entrar com outras pessoas dá-lhe um sentimento de pertença a uma comunidade e ajuda-o a manter-se motivado(a), o que pode ser difícil quando se entra sozinho(a). É também mais fácil do que entrar sozinho(a), pois basta frequentar o curso e seguir os conselhos do treinador. É um bom meio para melhorar o seu treino, e é também a ocasião de conhecer novas pessoas e, porque não, de fazer novos amigos.Tendência 4: Musculação com peso livre
Este tipo de treino vai ganhar popularidade, penso eu. Desportos como a musculação e o powerlifting, em que se trabalha muito com barras, pesos e kettlebells, permitem que cada um ganhe confiança e se torne mais independente. O CrossFit, por exemplo, foi desenvolvido e tem ajudado as pessoas a deixarem de estar na sala de ginástica, mas também a serem mais independentes. Isto é muito positivo a longo prazo.Tendência 5 : Fazer apelo a um treinador pessoal
O treinador pessoal será sempre necessário e procurado pelos amadores do desporto. Permite-lhe aprender e compreender melhor como planear os seus treinos e como fazê-los evoluir ao ritmo da sua progressão, mas também compreender o que precisa. Somos todos diferentes, e é importante seguir um treino especificamente adaptado ao seu corpo e às suas necessidades. Vejo que as mentalidades estão a evoluir. As pessoas começam a aperceber-se até que ponto é difícil fixar um objetivo, manter-se e, sobretudo, atingi-lo. É por isso que é necessário estabelecer objectivos concretos e planear a sua preparação passo a passo. É isto que um treinador lhe pode dar.O que é que pensa destas tendências?
Penso que os acessórios conectados estão preparados para evoluir ou para serem substituídos no futuro. Os smartwatches e os captadores de frequência cardíaca vão evoluir, sobretudo para se tornarem cada vez mais pequenos. Poderão surgir novas funcionalidades e será necessário dar-lhes um novo nome.
As tendências vão e vêm, mas certos tipos de treino, como o treino pessoal, os cursos de fitness e a musculação, por exemplo, continuam a ser os bons meios de treino, na minha opinião.
Para saber mais e contactar Eva Sjöholm através da sua conta Instagram.
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