Malin "Malle" Jansson är fitnessatlet och modell och har stenkoll på träning och hur du ska träna och leva för att kroppen ska må bra. Vi fick ett snack med henne om mångsidig träning, vem det passar för och varför det är viktigt.
O que é que é um lanche saudável para mim?
- A verdade é que a mudança mais importante é aquela em que há variação na mudança. O utilizador pode ter um baixo nível de tensão, um baixo nível de tensão, um baixo nível de condição e muito mais. Det vill säga inte ensidig träning som till exempel löpning varje dag. Däremot skulle jag säga att du kan träna mångsidigt även om du bara tränar endast kroppsviktsträning, då det finns så otroligt mycket olika sätt att träna på.
Varför är det bra med mångsidig träning?
- Det är jättebra om du vill må bra i kroppen och känna dig stark i både styrketräning, konditionsträning och rörlighet. Tränar du ensidigt är riskerna för förslitningsskador större då du tränar samma muskler. Då får de inte vila och ingen tid till att återhämta sig.
Para onde é que vai a viagem?
- Jag skulle säga att mångsidig träning passar bäst för en "vanlig" motionär som vill hålla igång kroppen och må bra. Det kanske inte passar lika bra till en elitidrottare som tränar för att bli bäst på en specifik träningsform.
Hur viktig är återhämtningen för dina träningsresultat?
- Muito rápido! Tränar du varje dag, som jag gör, behöver du göra allt för att få en så bra återhämtning som möjligt. Jag som tävlar behöver tänka extra på återhämtningen.
Malin "Malle" Jansson faz exercícios de calistenia. Pode ver o seu perfil no Instagram, @malinmallejansson.
O que é que se passa quando se tem um envelhecimento ativo?
- Då brukar jag antingen ta långa promenader, cykla och liknande. A condição de vida pode ser satisfeita. Por exemplo, fazer uma massagem, usar um rolo de espuma ou fazer um alongamento extra longo.
Se o seu filho quiser, pode comprar..
...styrketräning i?
- O mais importante para mim é saber que as calças que tenho são bonitas. Jag tränar helst i linne eller bara sport-bh samt tights eller shorts, beroende på väder, som oftentast är lite högre i midjan. Jag värmer alltid upp i tjocktröja och långbyxor.
...löpning i?
- Även här gäller bekväma kläder, det är nästan ännu viktigare vid löpning. O melhor é ter collants com sutiã - ou calções, se for muito apertado - que deslizem sobre o rumpan para sentar o sutiã no meio do caminho. Jag gillar att ha långärmad t-shirt för att att hålla mig extra varm på överkroppen när jag löptränar. På benen spelar det inte så stor roll om jag bär långa eller korta tights.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och skor for den träningen du utövar?
- Jag tränar en sport där man rör kroppen i massa olika ytterlägen och därför tycker jag det är viktigt med kläder som sitter skönt på kroppen, och som är följsamma och kan röra sig i alla olika vinklar. När det kommer till skor föredrar jag en par tunna som inte väger speciellt mycket då jag många gånger ska lyfta upp mig själv och då till största del använder överkroppen. Då vill jag vara så lätt som möjligt på nederdelen.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
