FREDAGSFYS
Dê uma olhada no seu pãozinho para ver se ele está bem! A modelo desportiva Josefine Forsberg apresenta as suas três preferências para experimentar o rumpan.
1. Um abraço leve
"Uma forma de isolar o rumor e de envolver as pessoas é mais fácil", diz Josefine Forsberg. Här visar hon hur övningen ska utföras. Foto: PrivatA vida:
A pessoa que se prepara para a ginástica e se deita na cadeira de rodas. Sätt dig sedan på golvet framför bänken, kanten ska vara strax under skulderbladen. Rulla upp stången över benen, så att den är placerad över höften. Greppa tag i den så att den hålls på plats samtidigt som du pressar upp stången med hjälp av höften. Colocar a correia do vristerna sob o nó. Coloque a posição superior num segundo, e depois coloque-a no lugar e faça um movimento de golpes.
Dicas! Quer ver uma instrução de vídeo? Kolla HÄR på Youtube!
2. Ajuda
- Para saber se é uma boa base de dados que pode ser usada. Jag brukar stå brett med fötterna lätt utåtroterade för att komma åt rumpan så mycket som möjligt.
HÄR hittar du guide till sex supereffektiva squats och hur du utför dem korrekt.
3. Bumbum
- Especializado em exercícios para ruminantes com tecnologia de ponta. É muito bom para encontrar músicos que queiram entrar em contacto com o rumpan, diz Josefine Forsberg.
Procura tecnologia? Faça o download do nosso vídeo!
Läs Josefine Forsbergs blogg HÄR och följ henne på Instagram @jossanforsberg.
