Fitnessmodellens 3 best rumpeøvelser

A sua escolha é muito importante para si! Sportamores modell Josefine Forsberg avslører sine tre favorittøvelser for å trene rumpa.

1. Roupa leve

O que é que se passa?

Colocar um banco e uma perna em cima de uma mesa. Sett deg på gulvet foran benken, kanten skal være rett under skulderbladene. Rull opp stangen over beina, slik at den er plassert over hoftene. Ta et godt grep slik at den holder seg på plass samtidig som du presser opp stangen med hjelp av hoftene. Hold føttene rett under knærne. Hold topp-posisjonen ett sekund, senk deretter ned rumpa mot gulvet.

Dicas! Quer ver um vídeo? Veja-a no Youtube!

2. Penteados

- Para que esta seja uma base fantástica, o homem pode ter um grande número de vídeos. Jeg bruker å stå bredt med føttene pekende lett utover for å bruke rumpemusklene så mye som mulig.

3. Espátula

- O dispositivo de corte de rabo da máquina é espetacular e deslizante. Veldig bra for å få musklene til å etablere kontakt med rumpa, sier Josefine Forsberg.

Está interessado em tecnologia? Veja o vídeo!