Fitnessutøver Malle: "O treino geral é para as pessoas que querem manter a forma e a coragem"

Malin "Malle" Jansson er fitnessutøver og modell, men har også stålkontroll på trening og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.

Hva er allsidig trening for deg?

- Jeg vil si at allsidig trening er når du varier treningen din. Du trener litt kroppsvekt, litt vekter, litt kondisjon og så videre. Det vil si at det ikke er ensformig trening, som for eksempel at du løper hver dag. Imidlertid vil jeg si at du kan trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.

Hvorfor er det så bra med allsidig trening?

- Det er kjempebra hvis du vil ha ha det bra i kroppen og føle deg sterk ved både styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet. Hvis du trener ensformig er det større fare for slitasjeskader, spesielt siden du bare trener de samme musklene hele tiden. Da får de ikke hvile og ingen tid til å restituere seg.

Como é que se pode fazer um treino com tudo incluído?

- Jeg vil si at allsidig trening passer best for en "vanlig" mosjonist som vil holde seg i form og føle seg bra. Det passer kanskje ikke like bra for eliteutøvere som trener for å bli best på en spesiell treningsform.

Como é que os resultados do treino de hoje são tão bons?

- Muito positivo! Hvis du trener hver dag, som jeg gjør, trenger du alt for å få så bra restitusjon som mulig. Jeg som konkurrererer må tenke ekstra mye på restitusjonen.

Malin "Malle" Jansson holder blant annet på med calisthenics. Pode encontrá-la no Instagram, @malinmallejansson.

O que é que se passa quando se tem uma ressaca ativa?

- A partir de agora, pode ter uma cerveja larga, suave e lignificada. Lett kondisjonstrening, vil jeg si. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller eller strekker ut litt ekstra.

Como é que o utilizador gosta de...

...styrketrene i?

- O mais importante para mim é o facto de a roupa que carrega ser confortável. Jeg trener helst i en singlet eller bare sports-BH samt tights eller shorts, avhengig av været, som ofte er litt høyere i midjen. Jeg varmer alltid opp i en tykkere genser og en langbukse.

...løpe i?
- Her er det også komfortable klær som gjelder, det er nesten enda viktigere ved løping. Det er et must med en tights som har et bra strikk i linningen - eller en shorts hvis det er varmt - som ikke glir ned over rumpa, men sitter bra i midjen. Jeg liker å bruke langermede trøyer for å holde meg varm på overkroppen når jeg løper. På bena spiller det ikke så stor rolle om jeg bruker en lang eller kort tights.

Hvorfor er det viktig med klesplagg og sko som retter seg mot den treningen du utøver?

- Jeg trener en sport hvor man beveger kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som kan bevege seg i alle ulike retninger. Når det kommer til sko, så foretrekker jeg tynne sko som ikke veier spesielt mye. Det er fordi jeg mange ganger skal løfte meg selv opp og da stort sett bruker overkroppen. Da vil jeg være så lett som mulig i underkroppen.

LOJA: Nike Pro

LES MER: O que é que se pode fazer com o stølhet