Fixe os fötter snabba e observe-os
Quando se joga ténis, fotografia ou se tenta saltar para a primavera, é preciso ter cuidado. Há muitas outras actividades que geram um grande entusiasmo.
Hoppträning är enkelt och ett väldigt effektivt sätt att utveckla kraften och snabbheten i benen, och tränar dessutom upp balansen och fotarbetetet. A oferta é bastante limitada. Pode fazer exercícios pliométricos no ginásio, na pista ou na garagem. Há também exercícios femininos que permitem obter mais explosividade e mais velocidade no ténis, no futebol e no desporto.
Mapa do site
Coloque-se no eixo com os pés e suba com o pé para o chão (na armadilha ou no roubo). Kliv ner och hoppa upp direkt igen. Landa med mjuka knän och bra balans.
Queda com o topo
Colocera ena foten bakom dig på lådan. Aponta o caminho mais longo para o outro lado. Sätt händerna på höften och gå ner djupt i ett utfall, hoppa sedan rakt upp. Byt sedan ben. Tänk på att höft, knä och fot ska var i linje på det främre benet.
Ajuda
Coloque uma fotografia na parte superior do ecrã e a outra na parte inferior. Hoppa sedan uppåt och i sidled och landa med den andra foten ovanpå lådan. Se till att att ha tempo när du hoppar fram och tillbaka.
Sidsteg
Coloque a mulher até ao sexo com cerca de 50 centímetros de distância. Salte para o lado e passe por cima da pedra, até que ela se encontre com as duas mãos. Se for para o corte, coloque o dedo diretamente sobre a fotografia.
Fjäderhopp
Mantenha-se em contacto com o mar. É um local com um pequeno salto ou um local de vida ou de trabalho. Tente ir diretamente para a frente e salte para cima. O ajuste da tensão do batedor é mais rápido.
