Fjern rygsmerten med yoga
O ioga é o método perfeito para aliviar o stress e também para aliviar o stress. Mas será que o facto de não haver subversão do stress pode ser um problema?
Se o ioga é bom para as pessoas, então é melhor perguntar. Men hvorfor får vi det egentlig bedre af det? A forfeitora e instrutora de ioga Sara Hoy falou sobre o ioga a partir de uma perspetiva muito abrangente.
- Når vi først begynder at kigger på yogaen og dens effekter med videnskabelige briller, så tror jeg også, at vi må begynde at kigge på, hvad og hvordan vi gør indenfor yogaens verden, som faktisk er de nyttige komponenter, siger Sara Hoy og fortsætter:
- Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjælp af yoga kan du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres.
O ioga pode ter o mesmo efeito positivo que o condicionamento físico, uma vez que pode reduzir o stress negativo ao longo de um período mais longo, mas também pode causar uma depressão ligeira ou grave.
- Ud fra forskning kan man se at udbredt og kronisk rygsmerte kan blive bedre ved hjælp af yoga.
Sara Hoy er både yogalærer og forskningsassistent og vil belyse det positive ved at udøve yoga. Foto: Malin Wittig.
O consumo de bebidas alcoólicas pode ter um efeito positivo, com base no seu comportamento.
- Smerte er et positivt alarmsystem som vil gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Det er som sådan ikke farligt at have ondt, når vi bevæger os. Du kan eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det er på tide at ændre på det.
Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Har du problemer med ryggen og får ondt, når du eksempelvis laver en bevægelse, kan du forsøge at lave samme bevægelse i en anden position. I og med at yoga er så tilpas langsomt, så får du tid til at finde dig til rette i alle positionerne.
COMPRAR: Encontrar este fato de ioga
LÆS MERE: Faixa para o pino de esponja
