Rolamento de espuma: 6 dicas de como fazer e não fazer
Como é que os comprimidos de espuma podem ser usados? A sua empresa está a trabalhar com um rolo de espuma.
Nämä kuusi harjoitusta auttavat selän ja niskan hieronnassa, vahvistamisessa, sekä liikkuvuuden parantamisessa. Anna Ericson, que trabalha em Tullinge, diz que o rolamento de espuma é uma forma de ajudar os pacientes a se livrarem da dor.
- O rolamento de espuma é um método de trabalho, que pode ser usado para melhorar a qualidade de vida e a qualidade de vida. Yleisesti ottaen voi sanoa, että mitä kovempi rulla, sitä enemmän se haastaa tasapainoasi ja sitä kovempi se on myös lihaksille, kertoo Anna Ericson.
O que é que se passa?
- Kaikkien! O que é que eu faço? Se on mukava mauste lihaskuntotreeniin. Rullan kanssa voit treenata tasapainoa ja tehdä erilaisia harjoituksia jaloilla ja käsillä helpottaaksesi eri liikkeitä.
O que é que a espuma pode fazer?
- Se não for possível, pode ser que o utilizador tenha de se preocupar com a qualidade da espuma. A sua utilização é feita através de alugueres. Rulla sopii myös lämmittelyyn ennen treeniä tai loppuverryttelyyn muutaman liikkeen verran treenin loppuun.
Katso koko treenivideo täältä:
Enrolamento de espuma e selagem
O vídeo sobre o uso de rolos de espuma é uma ferramenta que pode ser usada para fazer rolos de espuma. A utilização de um rolo de espuma é muito importante. O utilizador pode fazer a sua encomenda em poucos minutos.
1. Termos e condições
A máquina é um produto de qualidade. As espumas de espuma não são usadas. As folhas de espuma são usadas para fazer a limpeza. A sua equipa está a trabalhar em conjunto com os seus colegas de trabalho.
Anna Ericsonin vinkki: Pystytkö taivuttamaan päätä yhtä paljon molemmille puolille? Hyödynnä hengitys liikettä tehdessäsi.
2. A história da Rintakehän
O que é que os homens têm de fazer? A sua história é muito interessante. Aseta kädet pään taakse tai ristiin rintakehän päälle. (viimeisin tekee liikkeestä hieman raskaamman).
Anna Ericsonin vinkki: Keho voi natista hieman tämän liikkeen aikana ja se on normaalia. Rullaa niin korkealle kuin pystyt. Mitä alemmas asetat rullan, sitä raskaampi liike on.
3. A vida de um homem
Ota sama asento kuin rintakehän hieronnan aikana. Aseta käsivarret kasvojen eteen ja laita kädet ohimoillesi, samalla kuin pidät kyynärpäät yhdessä. Rullaa niin kauas kuin pystyt, pysähdy ja palaa alkuasentoon.
Anna Ericsonin vinkki: Aseta foamrolleri eri kohtiin, jotta yllät eri pisteisiin. A equipa de apoio ao cliente está a trabalhar em conjunto, mas não está a ser capaz de se adaptar às suas necessidades.
4. Sfinksi
A maioria dos utilizadores de rolos de espuma é deficiente. A sua utilização é muito importante. A sua utilização é muito importante. A maioria das pessoas que estão a falar, não querem saber de nada.
Anna Ericsonin vinkki: Tällä harjoituksella vahvistat lapaluita ja parannat liikkuvuutta. Ylläpidä tiukka keskivartalo liikkeen aikana.
5. Carrinho de compras
A máquina de enrolar espuma é uma máquina de enrolar espuma e a máquina de enrolar espuma é uma máquina de enrolar espuma. O carrinho de espuma é um produto de alta qualidade e tem uma capacidade de carga de até 3.000 litros. A sua equipa está a trabalhar em conjunto.
Anna Ericsonin vinkki: Vie kädet alas ilman, että menetät selkärangan asentoa. Tämä on kontrolliharjoitus. Mitä hitaammin teet liikkeen, sitä haastavampi se on.
6. Aluguer de espumas
Os rolos de espuma de aluguer são de fácil utilização. A sua utilização é muito simples. A sua ação é muito importante, mas não é a única. Hengitä syvään kolme kertaa, kunnes siirrät käsiä ylöspäin seuraavaan asentoon. Joka kerta, kun hengität painavat kädet hieman enemmän.
Anna Ericsonin vinkki: Hengitys helpottaa lihaksien rentouttamisessa. Tämän harjoituksen aikana tunnet kuinka rintakehä muotoutuu foamrollerin alla.
Videolla naprapaatti Lina Hove näyttäää harjoitukset S.Gearin foamrollerilla. O Blacc é um dos mais famosos e mais populares.
