Para obter um bom resultado com as melhores dicas de especialistas
Robert Kronberg er Sveriges best hekkeløper gjennom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 startet Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har mange erfaringer å dele som svensk rekordholder på 60 og 110 meter hekk, med over 20 SM-gull og finaler i OL, VM og EM.
- Det er herlig å få oppdage og være en del av den vanlige sunne tankegangen rundt trening etter alle år i eliteverden. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere enn å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjelper mange ulike typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Min filosofi inen løpetrening er å trene mye eksplosivitet og hvordan du skal utnytte det på en god måte. Det øker både farten og løpestyrken. Du kan løpe høyt og fint med et løpe-energisk steg og som smått utvikle flere nivåer, posisjonsstyrke og teknikk.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg begynner med en bevegelse-analyse og skaper meg en formening om skadehistorikk og bakgrunn hos klientene mine. Finnes det ubalanser i kroppen som må korrigeres? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. Det jeg vil gjøre er å gi klientene mine et komplement til den vanlige løpetreningen og gi midler som kan åpne en ny treningsverden.
Robert Kronberg tem o recorde svenske de 110 metros de altura com o tempo de 13:35, em Lausanne 2001. A sua estreia foi em Gotemburgo 2009.
Men å forbedre løpesteget ditt er ingenting som skjer over natten. Det krever tid og trening.
- Å finne et godt løpesteg handler om læring. Du skal jobbe høyt, treffe steget under deg og få ut kraften i beina. Det tar tid.
Hans beste treningstips om du vil forbedre eksplosiviteten og styrke spensten er å jobbe mye med ulike typer av hopp.
- Bra spensttrening som du kan gjøre selv er å hoppe på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
