Desperte o seu jordão e aumente o seu coração! A máquina de lavar roupa é vendida ao sol e tem um valor muito bom para a escavação.

Despeje um pedaço de pão diretamente da mesa, misture-o com um smoothie, esmague-o com um risco e jogue-o sobre bananas, jogue um pedaço de pão de queijo ou leve-o para uma boa refeição em bolachas de proteína e alimentos crus. Jordnøddesmør er ikke bare utroligt lækkert til meget, det er også udmærket mad for dig som træner og har en aktiv levestil. Men vælg en jordnøddesmør, gerne økologisk, som kun indeholder jordnødder og evt. lidt salt.

- Jordnøden er egentlig ikke nogen nød, men en ært, men vi taler ofte om den, som en nød, da den indeholder mange af de gode ting, som nødder også indeholder. Den er naturlig proteinrig, hvilket passer rigtig godt til alle som træner, eller bare vil få lidt mere protein i sig, siger kostrådgiveren Maria Mikael, som står bag hjemmesiden Nutrilogi.se som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Hvilke nyttige stoffer får jeg i mig når jeg spiser jordnøddesmør?

- En masse gode ting! Jordnødder er en godkilde til protein, vitamin E, niacin, kobber, folsyre, biotin og stærke antioxidanter, som er ligeværdige med dem, som findes i frugter og grøntsager, som f.eks. jordbær, rødbeder, gulrødder og æbler. Jordnøddesmør indeholder endda en hel del fibre og gode fedtstoffer, som giver langvarig mæthedsfornemmelse.

LÆS MERE: 11 supergordos que podem ser usados

Como é que os homens podem ser apanhados em grupo?

- A minha resposta é: ikke overdrive noget du spiser. Du bør gennemgå din kost sådan så det totale energiindtag ikke stiger til himmels, når du spiser nøddesmør, nødder eller andet energisk kost. Men circa to spiseskeer plejer at være en tilpas mængde at gå efter og som de fleste anvender som portionsstørrelse for nøddesmør.

Du skal lancere dit eget jordnøddesmør som er proteinberiget, fortæl!

- Det er så spændende! Jeg har en brændende interest for alt der handler om madprodukter og kosttilskud. Ideen fødtes i køkkenet, da jeg blev udfordret af min mand Joseph, til at lave noget energirigt, proteinrigt og samtidig sundt til ham, som han kunne spise som snacks, når han er på arbejde. Så efter en del eksperimenter og reseach, der findes f.eks. mange sjove ting i udlandet, som jeg blev inspireret af, så testede jeg mig frem til det som jeg nu har døbt til Fitnessbutter.

Excelente! O que é que contém?

- Det er lavet fra bundet og indeholder ikke noget skidt! A manteiga é embalada com vales, que fornecem um teor de proteínas de 36 gramas por 100 gramas! A última coisa a fazer é encontrar a fórmula em lojas de conveniência, online e em lojas de loucos. Mantenha-se atualizado no Facebook para obter informações sobre o seu nome e a forma como pode ser vendido gratuitamente.

Fitnessbutter encontra også med kanelsmag Foto: Privat

Se é alérgico a gorduras, não há mais nada que possa fazer e que lhe dê uma boa ajuda?

- Åh, sim! De fleste frø, blandt andet sesam, chia og solsikkefrø, som er fyldt med gode sager. O pão de ló tem boas alternativas para os alérgenos. Du kan riste sesamfrø, græskarfrø og solsikkefrø og blende dem i blenderen med et par dråber neutral olie og lidt salt, indtil det bliver til smør! Og tahini og sesampasta er også rigtig gode alternativer, som du let kan blande med daddelsirup som sød pålæg, eller blande med citron, spiskommen, hvidløg, salt, og vand til en lækker dressing.

LÆS MERE: Descrição: Batido de proteínas de Luksuriøs com pão

Maria Michael er også rådgiver for Nutribox, en ny tjeneste hvor du kan abonnere på kosttilskud udfra din levestil. Foto: Ryan Stonn

LÆS MERE: Frisk morgenmads-bowl med avocado og mango!