Os dias de festa são os dias de festa

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Os dias de festa são para os dias de festa! Veja os três favoritos de Amelie Håkanssons.

Amelie Håkansson é licenciada em tradução pessoal, consultoria e blogue de tradução no Chic. Aqui estão os seus três favoritos - veja-os hoje!

Agachamentos com halteres

- Os agachamentos são um exercício fantástico em que se pode fazer um bom trabalho com os braços e as pernas. Os agachamentos Goblet são uma excelente forma de fazer agachamentos, pois permitem-lhe fazer um bom trabalho. En bra övning för uppbyggande av bålstyrka och balans, säger Amelie Håkansson.

Utförande: Usa vikten, förslagsvis en kettlebell, i brösthöjd och böjer i knä- och höftled. Faça força para pressionar a mão direita e ter uma postura neutra no chão.





Agachamentos búlgaros

- O meu exercício preferido para a corrida e para a caminhada!

Para fazer o exercício: Colocar uma foto no lugar do golvet e a outra no lugar do stepbräda. Sänk kroppen upp och ned som i ett vanligt utfall. Se till att vara ordentligt uppvärmd innan, annars kan korta höftböjare sätta käppar i hjulet.





Sidoplanka med höftlyft

- Aqui está a sua posição e o seu equilíbrio. O seu caminho é mesmo o de um mágico de sneda, mas não há mais bruxos que o façam.

Apreciador: Du står med sträckta ben, spänner på hela bålen och höjer och sänker höften utan att nudda marken.