Fredrik Aronsson: Os utilizadores da #FLEXTID

O que é que o #FLEXTID tem a ver com a ajuda de um fysioterapeuta? Fredrik Aronsson é um construtor de automóveis de uma outra empresa de aluguer de automóveis - ele diz-lhe o que é que a relação contínua com os utilizadores.

Fredrik Aronsson é um profissional de fysioterapeuta, mas também um profissional de relações pessoais. Han driver FA Optimal Prestation i Stockholm som erbjuder rehab, utbildning samt träning för hälsa och prestation och anordnar utöver det en hel del träningsresor, workshops och föreläsningar. Fredrik Aronsson är dessutom gästinstruktör under andra veckan av rörelseutmaningen #FLEXTID.

SHOPPA HÄR: Todas as ferramentas para alongamentos e ioga

- Comece todos os dias com alguns minutos de exercícios de alongamento. Se não houver um círculo de yogainspirerade helkroppsövningar, é muito útil para se obterem grandes músculos e músculos depois da natureza, diz Fredrik Aronsson:

- I övrigt försöker jag röra mig så mycket jag kan i vardagen och undviker att fastna i samma statiska positioner för länge. I tunnelbanan händer det att jag blir hängande i takräcket några stationer och när jag kommer till en trappa försöker jag ta så många trappsteg som möjligt i varje steg uppåt (perfekt stretch av höftböjarna). När jag svarar på mejl lägger jag mig ofta på mage på golvet eller sitter på huk framför datorn. På gymmet strävar jag efter att belasta i hela rörelseomfånget för att träna styrka och rörlighet på samma gång.

Como é que se pode escolher o tipo de orientação que as pessoas sentadas têm para o meu mercado?

- Många blir stela i höfter, bröstrygg och skuldror av att att sitta stilla hela dagarna. Många söker dock hjälp för besvär med spänningar och stelhet i ländrygg, axlar och nacke. Nyckeln är då att hitta orsaken och träna rätt del av kroppen. Det är annars lätt att fastna i att behandla och träna enbart de kroppsdelarna som ger symtom.

Gör som 14 000 andra och följ Fredrik Aronsson på Instagram eller Facebook där han delar med sig av flera stretch- och rörelsetips. Använd gärna #FLEXTID när du testar schemat om du vill ha feedback och pepp av Fredrik Aronsson och Naprapatjonas!

Quais são os principais factores que influenciam o seu desempenho quando se trata de esticar, esticar e esticar o corpo?

- Os efeitos mais importantes são o facto de a luz solar se tornar mais forte e a circulação sanguínea se tornar mais forte. A maioria das lâmpadas é cortada com um fio ou com uma espátula diretamente quando o homem tem de trabalhar com elas. O principal efeito da atividade física é o de aumentar a rentabilidade geral e o de se tornar mais rápido e mais funcional na vida. Du presterar bättre, håller dig frisk och skadefri, blir mer stresstålig, sover bättre och undviker att lägga på dig oönskad vikt.

Que dicas tem para quem tem problemas de motivação?

- A maioria das pessoas procura o meu bilhete de viagem, mas também pode ser um bom sinal. Börja i liten skala och få till en rutin som fungerar in ditt livspussel.

O que é melhor para o aluguer?

- Primeiro e mais importante: escolher um leite leve. Gör det sedan omöjligt att fuska eller glömma bort att röra på dig genom en påminnelse-notis i kalendern eller en timer på skrivbordet som talar om för dig när det är dags att röra på dig eller byta position. Det är egentligen inte mycket arbete som krävs. Några minuter av rörelser i motsatta riktningar (mot vad du annars blir statiskt hängande i) kan göra underverk.

Varför älskar du de övningar du valt ut till #FLEXTID?

- Det är övningar som ger mycket "bang for the buck" och utmanar precis rätt problemområden kopplat till en dayg med mycket stillasittande. Dessutom är allla övningar en mix av styrka, kontroll, balans och rörlighet - för det är när vi kontrollerar och belastar i hela rörelseomfånget som vi också får nytta av rörligheten som jobbas upp.

LÄSMER: Lofsan: "Därför borde du haka på #FLEXTID"

LÄS MER: #FLEXTID schema vecka 2