Favoritos do gelo com um novo vri
I Ebba og Amy von Sydows nye kokebok tilbyr søstrene gode og sunne oppskrifter. Vi liker spesielt de sunne variantene av disse to frokostklassikerne.
Tosta de iogurte
O iogurte 2.0, pode ser encontrado. Foto: Rickard Rönnerstam
Está a ver:
(2 porsjoner)
- 4 peças de pão integral
- 1 dl de iogurte tyrkisk
- fruta branca (por exemplo, 1 dl de blåbær, 1 fersk fiken, ¼ persimon og ½ klementin)
- ¼ dl hvalnøtter
- 1 ss gresskarfrø
Rist brødet og smør ut yoghurt på brødskivene.
Dekorer med frukt, nøtter og frø.
Servir e espirrar com um grupo, para que as torradas se misturem com o iogurte.
Pão de banana
Se você for ao supermercado, poderá encontrar alguns carboidratos que o ajudarão a equilibrar a vida dos colestrols. Foto: Rickard Rönnerstam
Está a ver:
(2 porsjoner)
- 2 modelos de bananas
- 2 ovos
- 1 dl havregryn
- ½ ts bakepulver (kan utelates, men pannekakene blir ekstra fluffy med bakepulver)
- 1 klype de sal
- ½ ss kokosolje til å steke i
- smak til med 1 kryddermål kanel og 1 kryddermål kardemumme
Slik gjør du:
Banana branca e ovo, tilsett havregryn, bakepulver e um pouco de sal.
La røren stå og svelle i 10 minutter før du steker pannekakene på middels høy varme.
Sirva com iogurte de leite, kvarg natural ou pão frito.
Flere friske og gode oppskrifter finner du i Små stunder med systrarna von Sydow (Bonnier Fakta). Pode ser melhorado aqui.
LESMER: Sol e neve
LES MER: Slik lager du best chiagrøten
