Dar ao grupo um movimento! Ver estes três tipos de movimentos

Veja o que você sempre quis saber! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre alsidige øvelser, som udfordrer kroppen på en ny måde.

Udstrækning, mobilitet og bevægelighedstræning er hottere end nogensinde. Hvis du udover det tilføjer balancetræning, styrke, gymnastik, boldkontrol, rytme og alt andet du kan forestille dig, som udvikler kroppens bevægelighed, så får du en idé om, hvad movement handler om.

Movement er en træningsmetode, som går ud på at udvikle bevægeligheden og udfordre det daglige bevægelsesmønster, da vi normalt ikke bevæger os i det omfang, som vores krop er i stand til. En af frontfigurerne for movement er den verdenskendte Ido Portal, som har udviklet et bevægelsesmønster, som han kalder locomotion.

Será que se pode fazer uma pesquisa sobre o que é o movimento? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser, som de plejer at lave på sine træningspas.

Veja aqui o único vídeo de viagens:

1. Balanceleg

Sådan gør I: Begge står på et ben og udfordrer hinanden ved at skubbe let til hinanden. Det er et samarbejde mellem jer to, hvor I stræber efter at udfordre hinandens reaktionstid. Det handler ikke om at vinde.

I træner: Balance og reaktionstid.

2. Twister

Como é que eu me sinto: En person udfordrer den andens kreativitet, mobilitet og styrke ved at pege på forskellige punkter på jorden, hvor han/hun skal placere sine hænder. Kun hænder og fødder må røre jorden. Skulderen placeres lige over håndleddet i hver skridt for at fordele vægten på en god måde.

I træner: Mobilidade, estilo e criatividade.

3. Locomoção

Como é que eu faço: Procurar uma integração entre os dispositivos de mobilidade forçada isolados, móveis e lineares, como, por exemplo, o "andar de lagarto" do Ido Portals . Sørg for at bruge armene i alle bevægelser samt at tage det roligt. Lav alle bevægelser rigtigt istedet for hurtigt. Bevægelserne kan kombineres og varieres uendeligt.

I træner: Kondition, koordination og bevægelighed. Du får robuste og sunde ankler, knæ og hofte.

LÆS MERE: Movement handler om frihed