WOD, metcon e PB - no CrossFit, os termos são comuns em inglês. A utilização de abreviaturas para diferentes palavras é igualmente atual e pode parecer um pouco estranha para as pessoas não habituadas. Veja o glossário definitivo do CrossFit que explica todas as abreviaturas, conceitos e palavras.
Já praticou o CrossFit e foi surpreendido por uma série de expressões e conceitos que nunca tinha encontrado antes? Tu não és o único. Como o CrossFit é um desporto internacional, optaram por manter todos os conceitos em inglês, e as aberturas de conceitos e de exercícios são muito actuais. Por vezes, podemos ficar um pouco desorientados quando tentamos guardar um traço do que é o quê. Compilámos uma lista das palavras e abreviaturas mais frequentes e o seu significado. Em breve, já pode falar de CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible... o máximo de repetições possível num determinado tempo. Também pode ser traduzido como...As Many Rounds As Possible.
Benchmark - Um WOD-padrão que permite comparar os vossos resultados com os de outros ou com os vossos. Muitos WOD de referência têm nomes femininos, como Barbara, Fran, Elizabeth e Angie. O fundador do CrossFit, Greg Glassman, declarou que tinha dado o nome de WOD às mulheres da mesma forma que os teóricos americanos dão o nome de tempêtes e tempêtes às mulheres, porque isso poderia dar a impressão "de que uma tempête e uma tempête se quebraram uma vez terminado". Estes WOD de referência são por vezes chamados "As raparigas".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories... geralmente utilizadas aquando da utilização de um ambiente interior (C2), bicicleta de assalto (AB) ou Ski Erg (SE) para medir o tempo que deve ser gasto.
Clean & jerk - é uma das modalidades olímpicas de CrossFit, que é um estilo livre (clean) e (jerk) um choc em combinação. Ao utilizar a hanche, a barra deve ser colocada à direita do corpo e ser apertada nas patas. La prochaine étape consiste em agarrar a barra com os bras tendus au-dessus de la tête pendant que les jambes sortent en une sorte de pas de fente(split jerk), alternativement parallèle à la tige(push jerk). Veja como um clean se passa ICI.
CTB - Chest To Bar, um pull-up em que a pitrina tem de tocar na balaustrada.
Deadlift/DL - Levantamento de terra.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Every Minute On The Minute... Um exercício ou uma caminhada deve ser feita ao longo de todos os minutos. De acordo com a sua velocidade, pode beneficiar de diferentes durações de repouso.
For Time - Utilizado para explicar que deve terminar a sessão de hoje (WOD) no tempo que é necessário para terminar todos os exercícios, nem mais nem menos.
Ground To Overhead - Uma determinada escolha (geralmente uma barra) deve ser pressionada do solo para baixo do tête de qualquer maneira que seja.
HSPU - Uma parada de mão ou flexões do poirier.
Kipping pull-up - Quando a mão é utilizada para facilitar um exercício como o pull-up.
Metcon - Metabolic conditioning / Métabolism et Conditionning, bref la partie du WOD qui est pelée, c'est-à-dire la partie fitness. Metcon significa que o praticante deve entrar em ação com todo o corpo numa intensidade tão elevada quanto possível, com apenas algumas pausas muito curtas (geralmente não fixas).
Muscle Up (MU) - Uma combinação entre o pull up e o dip, ou seja, um pull up que se transforma em main courante sobre uma balaustrada ou em anéis.
No Rep - Uma repetição não aprovada de um exercício.
OHS - Overhead squat.ras Agache-se colocando a barra na parte inferior do seu tête com os braços inclinados.
OLY - Levages olympiques, as técnicas de remontagem que fazem parte do CrossFit.
OTM - On The Minute, basicamente a mesma coisa que EMOM: um exercício para todos os minutos completos. OTM pode ser utilizado para interromper um outro exercício, por exemplo: "100 air squats, burpee OTM" significa que fazes os teus agachamentos, mas a cada vez que houver um novo minuto completo, fazes um burpee. Depois disso, continuem.
PB - Personal Best = Recorde pessoal, ou seja, um novo recorde para si em, por exemplo, uma levada ou um WOD de referência.
PU - Um pull-up.
Reps - Répétition.
RM - Répétition en maximum, ainsi le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - O contrário da escala de um WOD, o que significa que o WOD é executado como prescrito.
Scale - Para facilitar um exercício ou um WOD, por exemplo, reduzindo o peso ou adaptando-se de outra forma.
ras Snatch - Um exercício olímpico em CrossFit, em haltérofilia chamado "jerk". Ao descer num agachamento profundo, agarre a barra abaixo do seu tête com os seus braços tendidos (mains écartées). Veja aqui como fazer um snatch comme il faut
Strict - Quand un exercice est effectué sans secousse, par exemple une presse à épaules où vous appuyez sur la barre " rack position " (la barre reposant sur les épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Toes To Bar... Acrescenta-se à balaustrada e, ao mesmo tempo, toca-se com os dedos dos pés.
Thumbs lock - Uma placa especial para a barra que torna a colocação mais segura e que lhe permite poupar os avant-bras. O punho deve ser colocado à volta da barra e os outros dedos devem ser colocados sobre o punho.
WOD - Workout Of The Day... Referência à sessão de treino do dia de hoje.
As flexões de mão (flexões de poirier) são os exercícios mais actuais em CrossFit.
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