Boas opções de fitness
En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - don't be that guy. Sådan skal du opføre dig i fitnesscentret.
Está irritado com o facto de encontrar uma pessoa que se sinta bem com a sua boa forma física? Eller lidt blod og sved her og der, når du har - gætter vi - slået din personlige rekord? O fitnesscentret é, de facto, um frenesim, mas pode ser mais ou menos útil. Vi har spurgt CrossFit-coach og træningsentusiast Emma Nilsson, hvordan man egentlig bør opføre sig i fitnesscentret.
- Tør af efter dig! Især hvis du dyrket højintensiv motion og har svedt meget. Du vil nok heller ikke selv bruge en våd bænk eller vægtstang, siger Emma Nilsson.
Como é que se pode escolher o centro?
- Der skal helt sikkert være en afslappet stemning i fitnesscentret, og du skal kunne hænge ud med dine venner, men måske ikke lige ved squatracken, blive siddende på bænken eller ved smithmaskinen. Jeg tror, alle bedst kan lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:
- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Udover at de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.
Hvornår er det okay, at jeg påtaler en fejl?
- Man har naturligvis først og fremmest selv ansvaret for at bede om hjælp, men mange er slet ikke opmærksomme på, at de laver en øvelse forkert og faktisk kan ende op med en skade. Se for ajudar uma pessoa, pode ser enganado. Dê às pessoas o seu elogio e o seu sinal, para que as pessoas que o desejem possam ter um bom relacionamento, e para que as pessoas que o desejem não se esqueçam de o fazer. Spørg om det er okay, hvis du giver et råd eller to. Hvis du siger tingene for hårdt, kan det resulttere i, at personen tager det personligt og måske ikke vil træne igen. Og det er jo ikke formålet!
SHOP HER: A sua melhor escolha de produtos de compras
A entusiasta das compras Emma Nilsson tem um Top Anolyte e um casaco desportivo Rose da Blacc.
Como é que é absolutamente proibido voltar a vestir-se?
- É uma grande questão. É muito? Er tidspunktet forkert, når der er så mange? Er det dårlig timing? Hvis det er dårlig timing, og du meget gerne vil hjælpe personen, kan du i stedet gå hen og give vedkommende lidt tips og gåde råd, siger hun og tilføjer:
- Det er vigtigt at huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.
Gør trøningen sjovere for andre ved at:
- Lægge vægte og andre redskaber på plads.
- Muito eficaz! Sid ikke med din mobil og optag pladsen for andre.
- Spørg venligt hvor mange runder, personen har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
- Tør af efter dig, det er langt mere behageligt at lægge sig ned på en bænk, der ikke er badet i sved.
LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt !)
LÆS MERE: Encontrar o melhor Adidas Ultra Boost
COMPRAR: Todos os nossos produtos de desporto
