Det finns många tips för att öka uthålligheten under löprundan. Men det finns även enkla misstag som ger totalt motsatt effekt. Esta é a única falha mais grave.
Tekniken är A och O när det kommer till löpning och det krävs övning för att hitta just ditt löptempo innan du kan utmana dig själv på längre distanser. Hur du ska luta kroppen och låta armarna pendla är inte allt du behöver hålla reda på. Ett av de vanligaste misstagen löpare gör är att gå ut för hårt.
- Du måste värma upp och jogga i början för att komma in i andra andningen. Springer du för fort får du inte med dig hela kroppen. Du kommer att bli trött allt snabbare och kommer därmed att springa långsammare och långsammare under andra delen av träningen, säger löptränaren Mats Erixon.
Det kan låta som ett enkelt tips, vilket det också är! Oavsett längden på löprundan är det viktigt att inte gå ut för hårt i början. Det kommer att ge ett bättre resultat på hela löpturen.
- Det är trevligt att springa och prata med folk och just prattempo är en bra måttstock på hur snabbt du bör springa. Se a hiperventilação for um problema de saúde, diz Mats Erixon.
Está à procura de novos parceiros? A sua equipa tem tudo o que é necessário para se manter em contacto com os seus clientes.
LÄS MER: Quais são os principais erros na aprendizagem?
LÄS MER: Como esconder as armas antes de partir
