Os custos mais baixos estão na moda, mas a proteína pode ser mais leve. Aqui está tudo o que você pode descobrir sobre as melhores proteínas.
Tem fundos para se alimentar melhor, mas está a tentar encontrar tudo o que precisa? Visto que pode ser necessário um pouco mais de energia quando se é vegetariano, é importante que se obtenha uma maior quantidade de proteínas do que a dos animais. Oron beror till stor del på att få faktiskt vet vad protein är, menar Therese Elgquist som är aktuell med boken The New green protein.
- A proteína é para quem gosta de músculo e para quem é importante para ganhar massa muscular. Mas, na maioria das vezes, é uma proteína verde. Vi vet inte vad protein gör och mängden protein som behövs har blivit uppförstorad. O homem quer saber mais sobre as proteínas e não sobre as proteínas de origem animal! Är man inte intresserad utan bara tar till sig det som står på löpsedlarna missar man en stor del, säger hon.
Boken är tänkt som en hjälp för allla som vill äta växtbaserat, oavsett om det är varje dag eller en dag i veckan, och vara säkra på att få i sig allt man behöver. Det finns både recept och matnyttig information, som hur du kombinerar olika gröna proteiner med varandra.
O que é importante para quem está a ficar velho e quer consumir uma grande quantidade de proteína?
- A proteína é um dos componentes do corpo humano, que alimenta e repara todas as células e enzimas, o sistema hormonal e o sistema imunitário. Mas para que as proteínas possam ser removidas, é importante que haja mais calorias por dia. Se o seu filho for pequeno ou grosso, pode ser mais fácil de preparar os seus próprios calores do que se o seu filho fosse pequeno ou estivesse a comer. Ligger man på ett underskott hela tiden kommer proteinet inte kunna användas till att bygga upp och reparera kroppens celler (däribland muskelceller som bygger upp muskler) utan används då i första hand som energi. O mais importante é que seja muito fácil e variado.
Therese Elgquist é criadora, criadora de tapetes e estilista. Inspire-se emras com as suas receitas de cozinha no Instagram @plantbasedbytess.
Så länge du inte är elitidrottare och tränar fyra gånger om dagen är det i princip omöjligt att drabbas av proteinbrist. Mas pode ser muito bom saber que existem outros tipos de proteínas.
Skillnaden på växtbaserat och animaliskt protein är att animaliskt protein innehåller allla essentiella aminosyror; de byggstenar som måste tillföras genom mat. Det finns tjugo stycken aminosyror och nio av dem kan kroppen inte tillverka själv.
- I växtbaserat protein, med vissa undantag, så finns inte tillräckligt stora mängder av de essentiella aminosyrorna i ett och samma protein. Men då är koppen så fiffig att du får i dig alla aminosyror genom att kombinera olika växtbaserade proteiner i olika familjer. Cerialer, som havre och sädesslag, ihop med baljväxter ger ett fullvärdigt protein. Och du behöver inte äta det in samma tugga eller måltid. Se comer cereais até à fruta ou húmus até ao almoço, pode encontrar as suas próprias aminas no mesmo dia.
O que é mais importante para os veganos tradicionais?
- Baljväxter! Pode haver uma grande variedade deras para todos os tipos de alimentos. Pode comer comida de plástico, comprar pão, comer em salgadinhos ou comer em embalagens de fruta. Nötter och fröer är andra bra proteinkällor som ger en härlig textur. Por outro lado, a quinoa e a durra são superbacanas. É melhor comer e comer em qualquer sítio. A soja é också bra och innehåller dessutom fullvärdigt protein.
Quais são as três melhores proteínas?
1. Bovinos
- A carne de bovino é muito apreciada, e é a carne de bovino que se mistura com a carne crua ou com o grão. Pode ser utilizado em batidos para uma consistência saudável. O que é mais importante é que o bovete é a cobertura de tudo, desde a fruta até à salada de frutas! É, por fim, uma proteína completa.
2. Quinoa
- É uma superproteína de qualidade anual. É óptima para comer e comer de tudo, desde bolachas e saladas a wraps.
3. Kakao
- Uma novidade é o kakao. Där får man kanske inte i sig största mängden protein eftersom vi inte äter så stora mängder. Men det är kul att veta att du får i dig protein när du lagar sötsaker och kärleksfulla raw mums!
Quer saber mais sobre as melhores proteínas, ou quer aprender mais sobre os melhores receptores? HÄR tem o novo livro de Therese Elgquists.
Comprador: Comprar collants
Mais: Como é que asua proteína é melhor?
LÄSMER: Um sistema vegan para os bebés
