Ajuda de especialistas sobre como lidar com a motivação

Depois de um longo período de elitkarriär vet Robert Kronberg vad som krävs för att få jobbet gjort. Agora, ele está a seguir alguns dos melhores métodos para encontrar um emprego.

Robert Kronberg arbetar inte bara med fysisk utveckling av sina klienter i sitt företag Kronbee, en del består också av mental träning. Han har inte bara sin långa aktiva karriär som häcklöpare att hämta erfarenhet ur, utan även utbildning i mental träning och beteendevetenskap.

- Jag jobbar mycket med beteendeförändringar och att skapa självmedvetenhet och långsiktighet. Det krävs för att att du ska ta till dig den fysiska träningen och få långvarig effekt. Att det finns drivkrafter inom dig är A och O, det är motorn, säger han och tillägger att många har fastnat i ett felaktigt tänkande:

- Många jobbar för kortsiktigt, i ett 15 minuter om dagen-tänk, de vill utvecklas i en för snabb fart. Du måste jobba över tid och få en helhet i din träning, annars går det inte.

Vad det gäller den viktigaste ingrediensen för att nå resultat och långsiktighet är Kronbergs svar enkelt.

- Träna och ha roligt! Encontre uma forma de negociação com a qual se identifique, seja ela qual for, veja a sua situação de vida e o que tem a dizer. Faça um plano e estruture a sua viagem. Dessutom handlar det om att vara tuff, är det tråkigt måste du se det stora perspektivet varför det är bra. Påminn dig själv om fördelarna när det är tungt.

Robert Kronberg är Sveriges bästa manliga 110 meter-häcklöpare genom tiderna. Han innehar det svenska rekordet och har över 20 SM-guld. Han avslutade sin karriär 2011.

Att just ha en plan och vara strukturerad hjälpte också Kronberg själv att motivera sig och nå allla sina toppresultat.

- A obtenção de um resultado elitista é difícil. Pressen är stor, antingen är du inne eller ute, resultaten är alltid svart på vitt vad du har presterat. É preciso que as pessoas se esforcem para que o seu potencial seja aproveitado ao máximo. Jag skrev en träningsdagbok och hittade mycket motivation i den och allt arbete jag lagt ner. Isso fez com que eu começasse a trabalhar mais tarde.

Att reflektera över sin träning är också ett av Kronbergs viktigaste råd. Funderar du inte på vad du sysslar med kan du inte ta dig vidare om du vill utvecklas eller har kört fast.

- Deve procurar saber mais sobre o seu conforto. O esforço pode ser feito apenas quando a motivação é atingida. Faça uma verificação da realidade de um lado para o outro. Kanske testa något nytt, byt PT, åk på en träningsresa, våga vara öppen så kommer det lösa sig.