Puxar a corda para a frente
Se ligar o pulso a um pulso de transmissão e o fizer, é provável que o seu pulso esteja a ficar com um autocolante. Här reder vi ut begreppet driftpuls.
O termo inglês "cardiovascular drift" é usado para designar as pulsações de deriva em sueco. Isto significa que o seu pulso tem de ser mantido com sucesso num ritmo lento e que o seu tempo é o mesmo. Driftpuls kan vara värt att hålla koll på om du följer ett löparprogram, där du ska utföra pass där du ligger i en viss pulszon. Trots att du inte höjer tempot kommer pulsen öka ungefär var tionde minut, och då kan du behöva sänka tempot om pulsen eller ansträngningen blir för hög.
- Se a pessoa tiver a melhor ideia para percorrer vários quilómetros em cinco minutos, pode ser que o tempo de corrida seja maior. Men i slutet av ett lopp kanske du får kämpa rätt hårt fört att hålla det tempot. Eftersom du är tröttare går det åt mer energi, det blir tyngre att andas, hjärtat och lungorna får jobba mer och pulsen stiger, säger löpcoachen Tommy Bäckström, som har över 20 års erfarenhet som tränare.
Driftpuls är alltså en helt naturlig process i kroppen. Det är dock inte bara ansträngningen som påverkar pulsen. Forskning har visat att uttorkning, värme, höjd, tid på dagen, dagsformen och olika personliga förutsättningar kan påverka pulsen upp till 20 procent.
- Vissa blir förvånade över att pulsen stiger trots att tempot inte gör det, men det är helt normalt. Titta på maratonlöpare, de kan inte stå upp när de kommer in i mål trots att de till och med sprungit saktare på slutet än de gjorde i början.
LÄS MER: Os truques que ajudam a melhorar a qualidade de vida
