Muito bom! Bifes de peixe e de quinoa

Fyll på omega-3-förrådet med dessa proteinrika biffar som är rena hälsobomberna. Ideal para quem gosta de comer e quer que os alimentos se tornem mais saudáveis e saudáveis em menos de meio tempo!

Bifes de peixe e de quinoa

Du behöver:

(6 porções)

• 1 dl de batata-doce, kokad ou mosad
  
• 2 burkar tonfisk, avrunna
  
• 1, 75 dl quinoa, kokt
  
• 0,5 dl salladslök, hackad
  
• 2 vitlöksklyftor, hackade
  
• 1 msk de sumo de cidra
  
• 1 ägg
  
• 0,5 dl de iogurte natural
  
• 1 msk senap
  
• 0,5 tsk cayennepeppar
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1 dl de salsichas
  

Gör så här:

1. Coloque o queijo e a salsicha numa tigela e coloque-a no forno.

2. Acrescente os ingredientes mais adequados e reduza-os até que a mistura fique mais saborosa.

3. Forma sex kakor med hjälp av händerna.

4. Coloque o kakorna no forno de pão de ló e grude-o no forno durante 20 minutos a 200 graus. Vänd biffarna efter halva tiden.

5. Servir-se de uma salada de frutas.