mai. 04, 2023

Quais são os valores mais recentes de julho

Jul- och nyår är en utmaning för dig som vill äta hälsosamt och träna. Men det går att behålla dina sunda vanor. Aqui estão as dicas dos especialistas para um bom humor e um comércio inteligente.

Glögg, knäck, feta charkuterier, praliner, lussebullar och julmust - julen är full med onyttiga frestelser och blir lätt ett frossande i mat och lite väl lata dagar om du inte tänker till. För dig som vill behålla dina sunda matvanor och hålla igång din träning kan det bli det en utmaning. Martin Bach, o professor, analisa todos os tipos de orientação e apresenta vários factores relacionados com o trabalho, a liderança e o treino.

- Många blir stressade inför julen och julbordsätandet. Jag kan förstå det till viss del men det behöver inte vara så. Stressen handlar ofta om att det finns en idé om att allt är onyttigt på julbordet men det stämmer inte. A pele, o cabelo, o cabelo e o cabelo são muito macios. Det handlar om att du ska göra aktiva val av det du tycker är gott. Não se preocupe! Du tycker sannolikt inte allt är jättegott så ät inte mängder av det. Se också till att äta bra kalorier, undvik halvfabrikat och glöm inte vitaminerna och mineralerna i grönsakerna på julbordet, det lilla som finns.

O que é que pode fazer durante o meu treino?

- O melhor a fazer é entrar num período matintensivo em julho e tentar seguir em frente. Se o seu filho entrar em contacto com a doença, é importante que o seu filho tente encontrar uma solução para a sua doença ou para o seu filho. Det finns alltid tid att ta exempelvis en promenad eller en kort vända till gymmet. Bli inte stoppmätt och ät hela dagen. Se o fizer, pode ser que o seu filho tenha uma excelente experiência e seja capaz de se divertir. O que é que se passa? Há mais de um cliente que passa para o mercado. Mas o que é preciso é tentar encontrar a sorte!

Om jag äntligen hittat flytet i min träning och rutinerna nu bryts, vad gör jag då?

- Att starta en ny livsstil är det svåraste som finns, har du lyckats komma igång och träna två gånger i veckan och hittat rytmen är det viktigt att hålla fast vid det. Det är värt det. Då får ledigheten inte bli en orsak till att bryta goda vanor. Då måste du helt enkelt se till att att röra på dig ändå.