A Dorotka Baburin, especialista em aprendizagem, dá dicas sobre o que fazer para que as pessoas se sintam mal. O que é que quer fazer? Boka en plats redan i dag!
Se você está a tentar encontrar uma inspiração para a sua viagem. A melhor maneira de se inspirar em qualquer tipo de inspiração é ir para a cozinha.- Mitt tips är naturligtvis att hitta träning du tycker är skoj, säger Dorotka Baburin, som är en välkänd instruktörsprofil som har utbildat och inspirerat instruktörer sedan 1999. Hon är utbildare och presentatör åt Les Mills i dansprogrammen Bodyjam samt Sh'bam och Grit Series, sponsrad Reebok-atlet och fick priset Guldhjärtat som Årets Gruppträningsinstruktör 2014. Hon kör sina populära klasser på Sats i Sollentuna utanför Stockholm.
Enligt Dorotka Baburin är det viktigt att du försöker variera din träning.
- Jag märker att många fastnar i samma typ av träningsmönster under flera år och tränar liknande pass och upplägg vecka in och vecka ut, vilket inte är mest optimalt för kroppen. Våga testa nytt och våga variera din träning mer för att få en väl fungerande och balanserad kropp. Det kan också bidra till att hålla motivationen uppe och inte tröttna, samt att du undviker och förebygger diverse skador, till exempel på grund av överbelastning.
Dorotea Baburins 3 dicas para um bom funcionamento dos grupos de trabalho
1. Tratar a saúde com coragem
- As aulas de Korta, effektiva och intensiva blir mer och mer populära och en klass som jag verkligen rekommenderar är Les Mills koncept Grit Series. A música e o som são essenciais para que as pessoas que treinam consigam obter o melhor efeito e resultado possível num curto espaço de tempo.
Como é que isso acontece?
- Man kör programmet i tremånadersintervaller, vilket gör att deltagarna hinner lära sig övningarna och se förbättring och utveckling innan upplägget byts ut. O passatempo tem uma duração de 30 minutos e está disponível em três locais diferentes. Grit cardio med fokus på konditionsträning, Grit strength med fokus på styrka och Grit plyo med fokus på spänstträning.
MER INFO: Passet finns på många olika träningsanläggningar och du kan läsa mer HÄR. O Dessutom kommer under nästa år Les Mills Sprint, som är samma typ av upplägg fast på cykel! Absolutamente perfeito!
2. Låt inga hinder hindra dig
- O Träning med hinder, som olika hinderbanelopp, blir mer och mer populära. Många anmäler sig i lag och tävlar mot sina kompisar, arbetskollegor eller på egen hand för att utmana sig själva. Det anordnas även lopp för barn och ungdomar där platserna snabbt tar slut.
Como é que se pode tentar descobrir isso?
- Många förbereder sig genom att testa sin styrka och uthållighet på diverse militärhinderbanor och det anordnas även fler och fler instruktörskurser inom området.
MER INFO: Se o utilizador quiser comprar um aparelho que lhe sirva para fixar o aparelho. Para obter mais informações sobre outras opções, consulte, por exemplo, superiorocr.com, obstacletraining.se ou toughviking.se.
3. A balança é alta
- Só agora é possível encontrar vários tipos de aulas de balettinspirerade, como Barre, Barre Move ou outras semelhantes. Klasserna är inspirerade av balett och det ingår mycket benstyrka, balansövningar, smidighet med mera.
O que é que vocês acham disto?
- Jag gillar klasserna då de får dig att använda kroppen på andra sätt än vad du är van vid och att du verkligen jobbar med styrka, rotationer och sådant du kanske vanligtvis aldrig gör. Man använder sig av en balettstång eller andra former av stänger för stöd.
MER INFO: Klasserna finns bland annat på Sats. O conceito que se encontra aqui pode ser lido em HÄR. Barre i olika slag finns också på lokala klubbar runt om i landet.
