Tens uma boa coordenação no início da primavera? Faz o teu próprio teste!
Att springa är en helkroppsövning som kräver att du har koll på kroppen. Den här övningen avslöjar om du behöver öva lite mer på koordinationen.
Veckans sista del av Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder på en övning som utmanar din koordination. Ta reda på om du har bra koll på var du har armar och ben, eller om du också måste träna lite mer på det.- Det är här är en bra övning som även utmanar hjärnan! Jag använder den för att visa att koordination i löpning kan vara lite svårt och är något många behöver öva på. Övningen går ut på att du lägger ihop tåhävningar, hälkickar och löpararmar. För att att hitta koordinationen gör du ett moment i taget, säger löpcoach Kenth Svensson, som bloggar HÄR, Instagrammar HÄR, och även skriver på Löpcoach.se.
Gör så här:
Börja med tågång. Våga gå så högt upp på tårna i varje steg så att du känner att det krampar till i vaden. När du har fått till det efter några steg lägger du på hålkicken på andra benet, som ska vara koordinerad med tåhävningarna i tågången, så att hälkicken hjälper till att komma högt upp i varje tåhävning. Till sist tar du även med löpararmarna, för att att ytterligare utmana koordinationen och hjälpa de andra rörelserna. Como é que isto funciona?
LÄS MER: Semesterspring! Med Snabba fötter del 9: Värm upp med tripping inför löpturen
