Tem uma boa coordenação quando está a trabalhar? Faça o seu teste!
At løbe er en helkropsøvelse som kræver, at du har styr på kroppen. Den her øvelse afslører, om du har brug for at træne lidt mere på koordinationen.
Ugens sidste del af Semesterspring! Med Snabba fötter byder på en øvelse, som udfordrer din koordination. Descubra o que fazer, se tem alguma coisa a dizer sobre a forma como o seu braço e a sua mão se movem, ou se tem alguma coisa a fazer para se orientar.- Det her er en god øvelse , som udfordrer selv hjernen! Jeg anvender den til at vise, at koordinationen i at løbe, også kan være lidt svær, og er noget mange behøver at øve sig på. Øvelsen går ud på, at du tilføjer tåløft, hælspark og løbearme på din løbetur. For at finde koordinationen, laver du et moment ad gangen.
Sådan gør du:
Start med at gå på tæer. Prøv at gå så højt oppe på tæerne, som du kan i hvert enkelt skridt så du føler, at det kramper til i lægmusklerne. Når du har fået styr på det, kan du starte med næste moment, hælspark, med det andet ben. Du skal koordinere det med tåløftene når du går på tæer, sådan så hælsparket hjælper med at komme højt op i hvert tåløft. Til sidst tilføjer du det tredje moment, løbearmene, for yderligere at udfordre din koordination og hjælpe de andre bevægelser. Como é que isso acontece?
