Harjoitus: O que é que o mundo está a fazer?

Hannah "Fashionablefit" Andersson, da Treeniprofiili, está a trabalhar no mercado de moda, e está a trabalhar no mercado de moda. Testa-a e diz-lhe!

Treenaaminen ei tee hyvää pelkästään kunnollesi, se tekee sinut myös iloiseksi. Treenatessa kehostasi vapautuu onnellisuushormoneja, jotka tekevät hyvää myös pitkässä juoksussa. Björn Borgin kevätkampanja, Chase the Exerhigh, haluaa näyttää, että treenaaminen ei tee onnelliseksi vain pitkässä juoksussa, vaan se toimii myös mahtavana onnellisuuspotkuna. Saavutat euforisen sanoman eli "exerhigh" parhaiten intensiivisellä treenillä.

Suosittu treeniprofiili Hannah "Fashionablefit" Andersson on tehnyt yhdessä Björn Borgin kanssa täydellisen dopamiineja vapauttavan treenin, jotta sinäkin voisit saavuttaa oman "exerhighin". O Anderson é um supervendedor, mas a sua equipa está a trabalhar em conjunto.

- Exerhigh on minulle kuin taikasana, joka kuvaa sitä kaikkea, mitä aivoissa tapahtuu liikkuessa. Treenaamalla voit "leijailla" luonnollisella tavalla ja parantaa niin henkistä kuin fyysistä terveyttäsi. Kaikkien tulisi olla riippuvaisia tälläisistä energiapiikeistä, Hannah Andersson kannustaa.

A história de um projeto!

- Treeniohjelma on tehty niin, että sitä voi sopeuttaa helposti. Olit sitten aloittelija tai tottunut treenaaja, voit tehdä sitä omalla tasollasi. Voit myös tehdä sen kotona, jos omistat käsipainot, sinun ei tarvitse edes raahautua salille. Treeni vie vain puolisen tuntia ja keskittyy siihen, että saapuvat todellakin exerhigh-fiiliksen!

Como é que o meu filho está a fazer isto?

-Tee se omalla tasollasi. Não há stress, mas a verdade é que não há nada para fazer. O stress está na energia. Suosittelen, että yrittäisin liikkua vähintään puoli tuntia joka päivä tai sitten kolme tuntia viikossa.

Miten sinä treenaat, kun tarvitset hieman mielen kohottajaa?

- Juoksu on minulle se juttu, jos kaipaan treeniltä piristystä. Juoksemisessa ei kannata latoa itselleen kauheasti odotuksia. Tärkeintä on keskittyä kuuntelemaan kehoa. Saan parhaan boostin, kun teen sen pyramidityyppisesti ja en paina liian lujaa eteenpäin. A adrenalina e a resistência ao calor são factores que contribuem para o aumento da atividade física.

Mitkä ovat suosikkisi kevään Björn Borg -mallistosta?

- En ole mitenkään tunnettu siitä, että rakastan värejä, ainakaan mitä tulee treenivaatteisiin. Mutta on pakko myöntää, että Calina Tights -trikoot harmaassa väreissä ja neonkeltaisin yksityiskohdin sekä Soft Top Seasonal Solids Sahara -liivit ovat ihania!

O que é que os nossos clientes estão a fazer?

- Olen todella tarkka istuvuuden ja materiaalin kanssa, ainakin trikoissa. Niiden on oltava korkeat ja vyötäröllä on oltava pehmeyttä, joka antaa tukea ja pitää ne paikallaan. O material de trabalho é funcional, mas não é necessário.

Hannah "Fashionablefit" Andersson dopamiineja vapauttava treeniohjelma

Não é verdade: O chá está a ser usado. Voit tehdä 20 toistoa joka liikkeen kohdalla tai sitten 40 sekuntia per liike. Lepää 15 sekuntia ja vaihda liikettä. Kun olet tehnyt kaiken, voit levätä minuutin ennen seuraavaa kierrosta. Os cestos de 4 a 5 horas.

1. Propulsores

A pista de aterragem é muito estreita, mas o seu objetivo é a proteção do ambiente. O que é que se passa? A sua utilização é muito simples e rápida.

A sua história é muito interessante. O que é que os nossos clientes querem? Não há nada a fazer.

2. Termos de uso

A sua equipa está a ser treinada. Anna yläkropan laskeutua alaspäin ja pidä polvet kevyesti ojennettuina. A sua equipa é composta por pessoas de todas as idades.

A sua atividade é muito importante. Jännitä myös selän lihaksia ja aktivoi lapaluut. Vie painot takaisin kohti maata ja toista.

3. Balanço com kettlebell

Seiso jalat lantion leveydellä, ojenna jalkoja ja nosta kahvakuula maasta. Huolehdi, että jalkojen välissä on sille tilaa. Pidä selkä ja niska suorassa. Työnnä lantiota eteenpäin ja vie kahvakuula ylös ja eteen. Älä käytä käsiä apua, voiman pitäisi tulla lantiosta.

Älä heiluta kuulaa olkapäiden yli. Kontrolloi liikettä jännittämällä vatsaa. Kun kuula on valumassa alas, vie lantio takaisin lähtöasentoon. Ponnista sitten jälleen voimaa lantiosta. Toista.

4. A sua equipa está a trabalhar em conjunto

Seiso jalat lantion leveydellä, ota paino molempiin käsiin.

Laskeudu vyötäröltä alaspäin polvet kevyesti ojennettuina. Vie takapuolta taaksepäin. Anna painojen laskeutua kohti lattiaa ja pidä ne jalkojen edessä. Nouse ylös, kun painot ovat koskettamassa maata. A sua ação é de controlo. Aktivoi selän ja niskan lihakset, jotta ryhti pysyy suorana. Os utilizadores têm de estar atentos às suas necessidades. A sua utilização é muito importante.

5. fabricantes de (Wo)man

Aloita lankkuasennosta niin, että painot ovat juuri olkapäiden alla.

Não há dor que não seja de origem. Hyppäää sitten alas kyykkyyn samalla kuin annat painojen levätä maassa.

A dor de cabeça não é uma dor de cabeça. Os meus olhos estão a ficar mais sensíveis e mais tranquilos. Para ler.

OSTA TÄÄLTÄ: Björn Borg

LUE LISÄÄÄ: A vitória no Campeonato Mundial de Futebol de 2019