Helena Falk: "Näin vältät loukkaantumiset painavissa nostoissa''
A atleta de Crossfit Helena Falk está a fazer um teste de resistência à dor para os seus filhos.
A dor é uma dor de cabeça e o facto de ser uma dor de cabeça eksplosiiviset harjoitukset é uma dor de cabeça que se torna um problema. Mutta tämänkaltainen treeni, kuten muukin treeni, tuo mukanaan loukkaantuimisriskin. Crossfit-tähti Helena Falk, joka on treenannut ja kilpaillut Crossfitissä vuodesta 2012, tietää kuinka hyviä painavat nostot ovat ja miten välttää loukkaantumiset.
Como é que a dor de cabeça pode ser sentida?
- A dor é um fenómeno que se manifesta de forma muito frequente e que se manifesta em todos os casos. A dor é uma das principais causas da dor. Crossfitissa tulee olla eksplosiivinen oikealla hetkellä ja osata hyödyntäää painottomuus. Nostaessasi painavan tangon, olet painoton ennen sen nostamista. Kyse on ajoituksesta ja mahdollisimman pienestä rasituksesta, sanoo Helena Falk, jonka löydät Instagramista nimellä @helena.falk.
O que é que a dor de cabeça está a fazer?
- Ajoituksen löytäminen ja harjoituksen tekeminen oikein on kaiken A ja O. Crossfitissa tehdäään muutakin kuin nostellaan painavia painoja. Kyse on myös harjoituksen tehokkuudesta pystyäkseen tekemään useampia toistoja pienemmällä painolla.
Mikä on paras vinkki loukkaantumisten välttämiseksi?
- A tecnologia de ponta da Liikkeiden está a ser utilizada. A tecnologia de ponta é a mais recente. A maioria das pessoas tem dores de cabeça, mas o Crossfittiin tem um papel muito importante a desempenhar. A sua utilização é muito importante.
