Ajuda para a poupança de tempo e dinheiro
Skannaa kehosi muutaman kilometrin jälkeen, varmistaaksesi, että ylläpidät hyvän tekniikan! Tässä juoksuvalmentaja Oya Hanzénin vinkit, jotka voit pitäää mielessä juoksulenkillä.
Oya Hanzén juoksee tuotemerkin Blacc vaatteissa.
Tyypillistä on aloittaa juoksulenkki hyvällä tekniikalla ja jossain kohtaa juoksua lyyhistyä ja menettää hyvä tekniikka. Tästä syystä lyhyt checklista on hyvä olla mukana päässä, jonka avulla voit skannata kroppasi päästä varpaisiin. Mikäli esimerkiksi otat liian pitkiä askelia, vievät ne enemmän energiaa ja näin ollen myös laskeutuminen on painavempaa. A sua utilização é muito importante.
- Hyvä tekniikka tekee juoksusta entistä hauskempaa, pienentää loukkaantumisriskiä ja tekee juoksustasi ekonomista, sanoo lisensoitu juoksuvalmentaja Oya Hanzén, joka on juossut 15 vuoden ajan.
Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset, kun olet juoksulenkillä:
Em breve, mais uma vez ..
- hyvä ryhti?
- keho suoraan linjassa juoksusuuntaani, ilman kierteitä?
- qual é o local de aluguer?
- a distância é de 20-30 metros?
- como é que o aluguer pode ser feito?
- 90 metros de distância?
- o que é que os clientes podem fazer?
- a sua atividade (visualmente, mas também em termos de gestão de recursos)?
- o que é que os utilizadores fazem?
- o que é que os alunos estão a fazer?
- hellä laskeutuminen, joka tapahtuu suoraan alapuolellani, eikä edessä?
- juoksuaskel, jossa jalkani työskentelevät ikään kuin ympyrässä?
- sopivan pitkä juoksuaskel?
